大学生社交媒体沉迷现象的心理学分析.docx

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1、生社交蟒防三嚎的心理学分析摘要：从心理学角度对大学生社交媒体沉迷现象进行分析，其心理根源主要包括对归属感的依恋、虚荣心的满足以及某种程度上的窥视心理等。建议从帮助大学生树立正确的自我意识，摒弃虚荣攀比行为;端正大学生社交媒体的使用动机，养成良好的使用习惯;引导大学生注重现实中的人际交往，积极参与线下活动;为大学生提供专业援助，进行心理调适与治疗等四个方面有针对性地引导大学生做出积极的改变，摆脱沉迷现象。关键词：社交媒体;沉迷;大学生随着科技的发展，人们的生活也在发生着前所未有的变化。智能手机已经成为当代人必不可少的随身物品，除了基础的通讯功能外，其强大的娱乐功能更是时刻吸引着人们的注意。特别是

2、一些社交媒体平台，可以通过发布文字、照片以及视频等内容与他人分享自己的兴趣爱好及生活日常，同时还能通过浏览他人发布的内容获得更多的信息，扩大了自己的交友范围。因此，一经推出就受到了大学生群体的喜爱与追捧。然而社交媒体发展至今却不再只是单纯地为大学生提供娱乐，反而在一定程度上侵蚀了他们的生活。部分大学生在社交媒体上投入了过多的时间和精力，出现了沉迷的现象，这也严重影响了他们的身心健康。一、大学生社交媒体沉迷的心理因素Faceb。Ok效应的作者大卫柯克帕特里克(DavidKirkpatrick)在提及社交媒体的盛行与快速发展现象时曾表示，FacebOOk是基于人类的原始本能应运而生的，因为每个人都

3、有归属感、一点点虚荣心以及某种程度上的偷窥倾向。对于引发大学生社交媒体沉迷现象的心理因素从他的答案中可见一斑，即时归属感的依恋、虚荣心的满足以及互相的疑视心理三方面。归属感、虚荣心以及窥视心理是每个人都具有的需求，同时也是难以完全压制或摆脱的强大欲望，所以一旦当大学生沉浸在社交媒体这个能够满足这些欲望的工具当中时，就很难减少或断绝使用它们了。(一)对归属感的依恋对社交媒体沉迷的大学生常常有这样的困扰：只是一会儿没有查看手机就会感到不安。甚至忘带手机出门时仍能感觉到收到新信息时手机的震动或声音。像这样产生幻觉的情况被称之为“幻觉震动综合症(PhantOmVibrationSyndrome)手机必

4、须24小时开机，社交媒体账号也要24小时在线，以保证可以随时出入各种社交APP查看最新的消息，确认他人对自己发布内容的反应程度等，这都是一种强迫倾向，就像是不停地洗手、做清洁的洁癖强迫症患者L样。对社交媒体产生这种执着和强迫倾向的原因之一就是对归属感的依恋。在社交媒体上加好友”比起在线下的现实生活中建立并维持人际关系，可能在时间、金钱等方面的成本上更为划算。但是就“精神成本”而言，就不能轻易做出判断了。因为对于大学生来讲，即使自己不去刻意联系那些现实生活中的朋友，时常也可以在校园生活中碰见他们。但若想在社交媒体上与素未谋面的陌生人维持较为稳定的人际关系，就要随时上传新的内容，对于别人上传的内容

5、也要及时做出反应。评论或点赞”很重要，回应的时机同样也是关键。虽然在推送功能的帮助下手机会有提醵，但想要比他人更快地做出回应就必须要时刻留意着。认知心理学家PrZybyISki等人(1)提出的U错失焦虑(FearofMissingC)Ut,FoMO)一词明确地表达了这种大学生想要通过不断地与网络中的人保持联系的方式来确认自身归属感的心理。也有研究表明，错失焦虑能直接且显著影响沉迷行为，错失焦虑程度越高的用户越可能沉迷于移动社交媒体(2)。在社交媒体上有数百万甚至上千万的人在同时上传内容，也有数量众多的人正在浏览新的内容并做出回应。因此每当自己发布新内容时自然而然会认为无论多晚都会有人在阅读它，

6、有人会通过评论或点赞耒回应它。随着彼此做出回应，社交媒体上的友谊往往才会快速升温。此外，比起牢固而深厚的关系大学生更喜欢临时而广泛的关系，在社交媒体上就可以建立起这种浅而宽”的关系。而这种社交上的广度往往会通过“好友数量”来进行衡量。就像当红的偶像明星一定拥有众多粉丝一样，一个人在社交媒体上拥有的好友数量直接关系到他在网络中的声誉地位。因此，想要展示出自己的社交价值，就要想方设法增加好友数量。上传新内容、与网友保持互动等都是比较有效的方法。也有人认为社交媒体上加VB等网络认证比现实生活中的人情更重要。也就是说，比起私人之间的沟通，更喜欢在社交媒体空间中收获大批“松丝，获得公开的支持，以此满足自

7、己归属的需要。如果习惯了在社交媒体上得到更多的点赞及熬可，就会为了得到更多的称赞性留言而花费更多的时间和精力，想方设法去上传新奇的内容。收到新回复和点赞通知的话必须立即查看;每天都要发布新的社交内容;担心自己不回复很快就会被他人遗忘，或者被排除在“I子”之外感要受到更多的关注，拥有更多的“粉丝”等等。正是这些茫然的恐惧感让大学生无法放下手机，也无法摆脱社交媒体的泥沼。因此，对社交媒体表现出某种程度上的痴迷就不难理解了。二)虚荣心的传染性虚荣心与荣誉感不同，是指追求自己能力之外的东西，想要向别人炫烈那些超出实际、奢侈的东西的一种欲里。虽然大学生使用社交媒体的初衷只是单纯地想和他人分享吃到的美食、

8、看过的美景以及生活中的L些琐碎趣事，但在某种程度上也包含了想要炫超自己享受生活时拥有富足闲暇心情的意图。在“这家店味道真不错或者这里风景真美”等文字背后，除藏着想要问其他人“正在享受着这些东西的我是不是很优秀”的虚荣心与炫烈欲。自拍的时候一定会找显脸小的角度，拍好后还会用P图软件放大眼睛、美白皮肤以及瘦脸疫身。甚至越来越多的人不再使用手机内置的相机软件而是使用带有美颜功能的软件进行拍照。事实上，这种虚荣心一旦触发其对象就不只局限于人像照片了。食物和风景的照片也一定要加上谑镜后才能发出;即使平时很少去图书馆，期末时也一定会带上书本和文具去图书馆“打卡”一拍张照片配上诸如又到期末了，努力学习中的文

9、字等等。为了丰富、美化自己在社交媒体上的形象，大家纷纷开始努力营迨自己的“人设”，一场无休止的虚荣之战也随即打响。纽约时报的研究小组曾对2500位中度及重度社交媒体爱好者的信息共享动机进行实证调查后发现，人们在社交媒体上向他人分享内容或挂接的根本动机，首先是希望向他人提供有价值、有趣的信息，即“利他动机其次就是试图通过这种信息共享行为来定义自己(3)例如，即使我不能通过实际的亲身经历在别人面前打造出“有文化的形象，但也可以通过在社交媒体上多分享文学、艺术等相关内容把自己包装成“学识渊博.具有艺术气质及商知识教养的知识分子”形象。因此，这种虚荣心是具有传染性的，也蔓延到了那些原本对炫耀没有兴趣的

10、人身上。当看到社交媒体里所有人都在展示各自闪耀的瞬间，很容易陷入大家都很幸福，只有我可怜”的自我贬低、自怜、自卑的状态。这是虚荣心竞争带来的消极结果，严重时还会引发焦虑、抑郁等问题。也就是说，除了活跃在网络空间里的“我”之外其他人看起来都生活得很华丽、很幸福的这种相对剥夺感(RelatiVeDePriVatiOn)可能会导致抑郁倾向。英国2018年发布的社交媒体与年轻人心理健康报告显示，16-24岁的社交媒体用户中有91%出现焦虑、抑郁和睡眠不足等问题。其他研究也证实，过度使用社交媒体会对青少年的生理和心理健康产生负面影响(4)这种出于虚荣心的竞争不仅会影响大学生的身心健康，严重时还会引发不可

11、挽回的悲剧。印度家庭医学杂志和初级保健杂志报告称，从2011年到2017年的6年间至少有259人在世界各地因自拍而身亡。为获得“点赞，为了能够拍摄出引起别人关注的照片而赌上性命，这种攀比欲望的根源就是虚荣心，也可以将其解释为盲目的.社会认可欲(desireforsocialrecognition),在数字化时代，之所以会有这么多人执着于社交媒体，就是因为渴望获得他人的认可，即使营造出虚假的形象、发生危险也在所不惜。(三)互相的窥视心理即使承认自己每天花大量的时间精力去经营管理社交媒体是因为想要获得归属感和满足虚荣心，应该也没有人会说自己是出于观探他人的生活。事实上，这种窥视并不是想偷窥他人隐私

12、并以此为乐的病态倾向，而是指在不暴露自己的身份情况下，偷偷地观察别人的日常生活动态，或者对别人生活中的细微变化有点好奇心而已。无聊的时候时常翻看朋友们发布的动态，新加了好友也要先看看他的朋友圈”，很好奇其他人都在做什么，在过怎样的生活等等。有过这些经历的话就很难否认自己完全没有斑视倾向，只不过这种想法很隐秘而巳。在一项对300名抖音用户进行的调查中发现，有60%的人从来没有点赞或评论的习惯，只是简单机械地浏览视频;28%的人偶尔点赞或评论;仅有12%的人经常点赞或评论(5)。这说明对于大多数用户来讲，他们更愿意做11屏幕背后的人。其实，社交媒体中的窥视动机与暴露动机是直接交织在一起的，因为每个

13、人都是愿意且主动、频繁地向他人透露自己的私人信息和生活事件的。为了结交新的网络朋友并加深与他们的关系，我们心甘情愿地将自己的私人生活或私人想法、感受呈现在社交媒体的公共空间当中。虽然有很多自我炫耀的内容，但也存在想要诚实地表达和展现真实自我的“自我呈现(SeHPreSentatiOn)”和自我表露(SelfDiSClOSUre)”的目的。想要展示的人与想要观看的人之间的这种相互反馈的关系，可以被理解为是.彼此归属二而不是简单的相互关系。这也很好地说明了社交媒体关系中的一个方面，印人们通过互相赞美和喜欢而联系在一起。社交友谊关系与炫耀心理相联系，并逐渐结合为更为亲密的关系，是一种“彼此属于对方”

14、和“对对方有兴趣”的关系。展示的人与观看的人都享受这样一种关系，他们彼此定义相互影响并利用这样一种影响满足自己的展示欲与窥视心理。二、大学生社交媒体沉迷现象的应对策略大学生沉迷社交媒体这一现象已然成为这个信息化高速发展的社会所面临的一个重大问题。面对着各种各样的社交媒体平台，我们既要把握其独有的特点，尽可能的发挥其优势，同时做好引导和教育工作，培养大学生的健康心智，促进其不断成长。(一)帮助大学生树立正确的自我意识，摒弃虚荣攀比行为树立正确的自我意识不仅是维护大学生心理健康的重要内容，同时也是摆脱虚荣攀比等不艮行为的前提。首先，大学生要全面地认识自我，了解自己的长处和短处，把握自己与他人之间的

15、关系，对自我做出恰如其分的评价。首先，这就要求大学生要学会自省，时常检查自身的功过得失，避免认识上的偏差，有的放矢地进行自我调节。其次，还要客观接受他人的评价。他人对自己的态度和评价犹如一面镜子，可以帮助我们纠正自己的认识偏差，形成较客观的自我概念。最后，还要积极地悦纳自我，无条件地接受自己的一切，包括优势、劣势等各方面。喜欢并接受自己，具有较高的自我价值感，这也是增进健康自我意识的关键和核心。只有承认自己不完美，也接纳自己的不完美时，更加坦然坨面对和发展自己，同时也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏，这样才能避免与他人进行攀比，从而减少虚荣心的产生。因此，学校和家长应该帮助大学生更加客观地

16、了解自己，学会欣赏自己的优点长处，接纳自身的不完关，从而树立起正确的自我意识逐渐摆脱虚荣攀比的心理。(二)端正大学生社交媒体的使用动机，养成良好的使用习惯移动互联网时代下，大学生应当加强自身的网络素养，形成对互联网媒介正确的认知和理解，明确使用社交媒体的目的，井养成良好的使用习惯。大学生应当认识到社交媒体的各种优点并不能完全替代现实生活中的人际交往，网络生活只能作为现实生活中的一部分而存在。只有真正地把社交媒憾作为一个工具耒使用，才能使它更好地为我们服务。长时间沉浸在网络世界、长时间把玩手机等习惯都给身体造成了很大的压力，同时也养成了不好的生活习惯。因此，针对这一现象，学校方面应该引导和鼓励大学生养成良好的社交习惯，并通过制定规则等方式来帮助大学生改变不良的社交媒体使用习惯。同时积极倡导防沉迷及健康使用手机、网络的理念，帮助大学生们养成自控和自我管理的习惯，教育大学生在使用社交媒体时应更加自律。还要对大学生开展各种社交媒体安全教育，