情绪管理观后感.docx

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1、情绪管理观后感以“情绪管理观后感”为题，写好观后感能够训练我们的思维能力和逻辑梳理能力。在写观后感时，我们需围绕最深刻的感受点展开，将其作为全文的核心进行论述。您从作品的标题中获得了什么样的感悟呢？为了让您满意，我精心准备了这篇文章，并会不断努力改进和提高。希望您能多多关注我们的网站！情绪管理观后感（篇1）看了北京大学公开课职业素养提升情绪管理讲课，我对情绪管理有了新的认知，原来情绪不分好坏，每个人都会有情绪，我们要对情绪有一个良好的调整，喜怒哀乐，都是人生常态，我们要学会适当的控制自己的情绪。无论学习上，还是生活上，心态是很重要的，一个人心态好坏，取决于自身以及先天性的.性格，乐观的人,做什

2、么事都会积极乐观，豁然开朗，做什么都会事半功倍，结果与他们预想的达到了一致，他们都会感到开心，满足，轻松，有一个良好的情绪管理，悲观的人，做什么都会畏手畏脚的，这样导致的结果都是非常糟糕的，由于事情和原来预想的坏，他们都会感到非常不满，愤怒，痛苦，没有一个良好的情绪管理。心态决定一切，也不是没有道理可言的。情绪的来源，学习上，生活上，家庭上。有些时候周围的人或者事会让你感觉到压力倍增，压力再转换为情绪。作为学生时代的我们，更多的是学习上的压力，整天处在一个担惊受怕的状态中，担心考试挂科，考试不及格，这些压力日积月累，等到压抑到一定程度时，就会宣泄出来，有的人情绪是根本不能自控的，有时候甚至导致

3、了严重的后果。面对这些压力时，我们要寻找一些适当的减压方法，例如：瑜伽，跳舞，听音乐，这些都是减压的最佳方法。每个人都有情绪，每个人都应该努力的控制自己的情绪，拥有一个良好的心态，不做情绪的奴隶，只做情绪的主人。情绪管理观后感(篇2)情绪管理就是要善于自我控制，善于调节情绪，能够妥善处理生活中的矛盾和事件引起的反应，以乐观的态度和幽默的兴趣及时缓解紧张的心理状态。简介情绪管理，最先由因情绪智商(emotionalintelligence)一书而成名的丹尼高曼(danielgoIeman)提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。在学习中我认为首先是对自己的情绪进行管理：第一、体察自

4、己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？例如:当你嘲笑一个朋友约会迟到时，扪心自问：“我为什么要这样做？我现在有什么感觉？J如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。试着把“我很担心”的感觉传达给他，这样他就能理解他的迟

5、到会让你有什么感觉。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？“当你互相指责的时候，也会引起他的负面情绪。他会变成一只刺猬，忙着抵御外来攻击，不能站在你的立场上为你着想。他的回答可能是：“路上堵车！”！有什么办法，你以为我不想准时吗？如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“恰当地表达”情感是一门艺术,需要仔细体验和揣测。更重要的是，它需要在生活中实用。第三、以合宜的方式缓解情绪。缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。我想

6、提醒你，情绪放松的目的是给自己一个澄清自己想法的机会，让自己变得更好，让自己更有能力面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有不舒服的感觉，应该勇敢地面对，仔细想想，为什么那么伤心，那么生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这些观点来选择自己能有效缓解情绪的，你可以控制情绪，而不是让情绪来控制你！了解这些以后，我们还应知道以下问题：我们每个人，当情绪失控时，很多负面情绪都会影响我们的工作和生活。我们需要控制这些消极情绪。有不同的方法来处理愤怒的情绪，或悲伤，焦虑的情绪。然而，有一个

7、总的原则：处理强烈情绪的最好方法是找到渠道来疏导它们。感情得到了适当的解脱，不再积压在心里，在正常的工作和生活中，心里永远不会有一块石头。有很多种方式可以使用：1.通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术活动都能给人以表达情感的空间。他们不在乎他们做的有多好。关键是他们能表达自己的感情和兴趣。2o体育/运动活动，如健身、打球、跳舞、深度放松和按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。3.身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般来说，在心理咨询中，咨询师会要求客户列出几个名字，

8、并在名单中讨论客户对亲友的信任。）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。4.通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。而在写日记的过程中，人们可以总结自己对过去事件的经验，更加客观地对待它们。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。5个。为自己创造一个快乐的生活环境，比如演奏音乐、熏香、柔和的灯光，或者把自己放在一个轻松愉快的自然环境中，从生理上缓解紧张。除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的

9、那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。培养坚强的性格：坚忍不拔决定了你能否经受挫折和磨难。不坚强的人更喜欢生病、逃避和沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。寻求社会支持：爱给人力量。运动强身：运动有益于情绪及身心，运动能消除郁闷。情绪管理观后感（篇3）荀子说：“人之生，不能无群。”严复也曾在其天演论中指出：“能群者存，不群者灭；善群者存，不善群者灭。”可见，人生于世，就必须学会融入到社会群体中。如此，才能学到，得到，乐道。在现实生活中，不管男女老幼，富贵贫贱，无论是否愿意，是否自觉，你的喜怒哀乐，苦辣酸甜，既是他人行为和情绪影响的结果，又同

10、时影响着他人的情绪和行为。所以，在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中“把自己当成别人，把别人当成自己；把别人当成别人，把自己当成自己“，才能真正获得快乐与幸福，走向成功与辉煌。13世纪，北威尔士王子列维伦特养了一只忠诚而凶猛的狗，盖勒特。一天，王子出猎，留狗在家中看护婴儿。王子回来后，看见血染地毯，却不见婴儿，而狗一边舔着嘴边的鲜血，一边高兴地望着他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗尖叫了一声，叫醒了睡在血淋淋的毯子下的婴儿。这时，王子发现一只死狼躺在角落里。原来盖勒特为保护小主人，咬死了恶狼。这是一则悲伤的故事，如果当时王子能够理智一点，仔细分析始末，那么也就不会错杀了自己心爱的狗，而导

11、致自己懊悔一生。正如故事所说，我们在现实生活中经常遇到各种紧急情况。这时候情绪管理就亚哦开始发挥作用了。如果我们无法控制当时的愤怒和悲伤，事情会变得越来越严重。但如果能冷静下来，等到愤怒平息后再处理，我们也会发现，所谓的问题或矛盾都是一样的。所以，“尽人事，听天命”，我们应该学会控制自己易怒，易暴的情绪，不被私心所困，努力以赴。并且。冷静地迎接事情的来临。不论是期待中，抑或是能力所不及的事物，都应当不忙乱，不惊慌，心平气和地去面对它。也只有这样,才能开创更新地前程。事实上，在控制情绪的过程中，换位思考是一种比较有效的方法。很多时候，不同的人对同一件事有不同的看法。正如“一千个读者就有一千个哈姆

12、雷特”。对于同一杯水，乐观的人会觉得“哈，还有半杯水”，而悲观的人则会觉得“噢，只有半杯水了”。如此一来，造成的结果也是大相径庭。乐观的人喝得津津有味，而悲观的人喝得无味。在人际关系也是如此。朋友之间难免会闹矛盾，严重的还会引发争执，因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。在这种情况下,如果一方能作出一点让步，从另一方的角度客观评价此事，也会发现另一方也很有道理。这样可以避免很多不必要的麻烦，更不用说破坏朋友之间的感情了。我相信你听说过盲人、聋人和两个聋人过桥的故事。为什么最后盲人和聋人都过了桥，而相反一个健全的人却跌落的深渊呢难道一个耳聪目明的健全人还不如盲人和聋人吗这就牵涉到心态的问题To盲

13、人的眼睛看不见，不知山高桥险，所以他心平气和地攀索；聋人的耳朵听不见，所以他不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减小很多;其中一个过桥的健全人认为他过他的桥，险峰与他何干急流与他何干？所以他只注意双脚的稳定性，顺利过桥。很多时候，成功就像攀附铁索，失败的原因，不是因为智商的低下，也不是因为力量的薄弱，而是慑于环境，被周围的声势吓破了胆。哈佛大学最杰出的心理学教授威廉詹姆斯曾经写过六句话：“倘若你对某项结果足够关心，你自然一定会完成；如果你希望做好，你就会做好；若你期望致富，你便会致富；若你想学，你就会博学，只有那样，你才会真正地期盼这些事情，并一心一意地去做，而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事

14、。”这就是建立良好心态的力量，若我们能做到如此，何愁生活还不尽如人意大师卡耐基有言“一个人的成功，85%于他的人际关系“。在人际关系中，情感的管理和控制无疑占有相当大的比重。所以我们应该学会控制自己的情绪，保持内心的平静。也有高情商才是美好生活的催化剂。如此，我们才能把握生活,享受生活。情绪管理观后感（篇4）一一观后感全国“肺炎认知调查”结果显示：面对疫情，大部分人表现出了不同程度的焦虑感（66.9%）、恐惧感（58.2%）和担忧（71.7%）o其中，非常焦虑、非常害怕、非常担心的占了23个6%、22.5%、32.6%o完全不焦虑、不害怕的仅占3%-4机健康至少包括“身、心、灵、社”四个方面。

15、“身”是指躯体健康；“心”是指心理健康，主要指情绪；“灵”是精神健康，即人的意识、思想等；“社”是社会健康，即人的社会关系健康。四个维度缺一不可，和谐统一。任何一个方面的缺失都会对个体健康造成显著的负面影响看了以下材料再回顾李丽老师的讲解，一个不愿承认的字“病”变得更加清晰。在对女儿的呵斥时，在听到开学推迟后的各种着急，在得到开网课后的无从下手可以看出心理出现的问题，正如李丽老师所说静能生慧，得想个办法让自己静下来，让心中的闹腾消失，行动起来，从现在开始让自己生活离开寒假模式回到正常的轨道上来“心理健康”这四个字原以为离我很远，现在看来他一直在我们身边。多读书，让自己的心灵找到一个宁静的港湾可

16、能是我现在最需要做的事，放开担忧，放开羁绊，放开那些烦心的事做为一个步入不惑之年的人尚不能让心灵平静，更何况那些家长各孩子呢，回顾刚过完的一个学期，也许自己更应该关注一下孩子们的心理健康，也许是自己一直在回避心理健康这的问题，处理问题一直是用简单快速的老一套来解决，而导致目前自己处在这个境地。真应该利用这一点寒假的尾巴好好读读书，正是自己来走出困局抬头窗外疫情一直在，低头看自己依旧高兴不起来，轻叹一口气，心中已有了一些眉目，自己一定要加油走出困局，女儿也要加油，学更努力，身边的所有人也要加油让我们一起来共同努力，共同等待，等待疫情拐点早日到来，让祥和的大地重展笑颜，让笑声、车声、嘈杂声再回到我们身边，让身陷困境的人们早日破局。让热闹重回我们身边，加油，正在