气虚质中医治未病调理方案.docx

气虚质中医治未病调理方案亚健康人群的体质分析，发现气虚质的体质类型最为多见，且以气虚质最容易出现兼加情况。根据体质可调理论，采取适当的措施，可以改善体质状况，进而达到干预亚健康的目的。针对气虚质的调理方法如下：一、辨体用方（一）中药方剂1、气虚质易疲乏、气短或易患胃、肾、子宫等脏器下垂者，选用补中益气汤；2、气虚质易自汗、易于感冒者，选用玉屏风散；3、气虚质易于腹泻而形体瘦弱者，选用参苓白术散。（二）调体要点1、把握剂量，不可峻补；2、补气佐以理气；3、补气需防虚中夹实。二、饮食调养气虚质者饮食调养宜选择平偏温、健脾益气的食物，如小米、糯米、南瓜、胡萝卜、土豆、山药、牛肉、兔肉、羊肉、龙眼肉、葡萄干等。粥是“天下第一补品“，最易被人吸收，对气虚质者最为合适。药膳举例如下：山药粥【原料】山药30克，粳米180克。【制法】将山药和粳米一起入锅，加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用【效用】补中益气，益肺固精。适合气虚体质者。三、起居调护注意保暖，可微动四肢，不可过于劳作。四、运动健身选用比较柔和的传统健身功法，很适合采用太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼。五、精神调摄不宜过思过悲，不可过度劳神，培养豁达乐观的生活态度，保持稳定平和的心态。六、经络穴位调理气虚质的人宜补肺调气、健脾益气、温肾纳气，针灸并用施以补法。如关元、气海、百会、膻中、足三里、肺俞、脾俞、肾俞等。