处暑来临做好这三点少生病！.docx

处暑来临，做好这三点，少生病!处暑是秋季的第2个节气，古汉语中“处”即为“停止”之意。处暑表示炎热的暑天正式终止，秋天来临，处暑正处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。处暑该如何养生？谨记以下这些要点。1.早睡早起防过凉处暑过后，容易出现“秋乏”“秋燥”。建议每天多睡1个小时，争取晚上10时前入睡最好；还要注重早睡早起、适当午睡，老年人宜“遇有睡意则就枕”,这有利于化解困顿情绪。民间有句老话：“处暑寒来”。处暑后，早晚温差增大，如果对夏秋之交冷热变化不适应，容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统方面的疾病，所谓“多事之秋”。在生活起居上，应注意防寒保暖，尽量少用空调；在晚上睡觉时，建议在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。2 .护脐保暖病痛少处暑时节，养生重点要从防暑降温慢慢转移到防寒保暖上来。其中，尤其要注重肚脐的保暖。肚脐没有太多脂肪，充满神经末梢,寒邪之气易从脐侵入体内，进入消化道和泌尿生殖系统，容易引起急性胃肠炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多种疾病。因此，护脐很重要。需要注意的是，处暑后要勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气驱走暑湿。3 .滋阴润燥少辛辣秋燥易伤人体津液，建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以补充人体的津液，防止日后因津气亏虚而患病。建议多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣刺激之品，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果。秋季食补以滋阴润燥为主，可选择一些生津润燥、增酸补气的药膳美食。处暑后，早晨起来容易感觉口干、咽干，可以喝点淡盐水，可润肠胃、通大便；晚上可以喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并可补充多种微量元素。