如何预防骨质疏松.docx

如何预防骨质疏松？骨质疏松又叫“沉默的疾病”，患有骨质疏松的人从头到尾都没什么感觉，但却会引起非常严重的后果。老年人患有骨质疏松轻微磕碰都会出现骨折的现象，而骨折的疼痛指数仅次于生孩子。一、什么叫骨质疏松？骨质疏松是一种全身性的骨代谢性疾病，表现为骨矿含量减少，骨的微细结构发生变化，骨的韧性降低，轻微外伤便可发生骨折。二、骨质疏松的预防方法有哪些？1.“三大纪律”。(1)戒烟限酒。(2)不要滥用皮质激素。(3)股骨骨折病人要警惕并发症。2.“八项注意”。(1)预防骨质疏松从娃娃抓起。(2)要注意饮食合理搭配，多吃含钙丰富的食物。(3)要选择适合自己的运动方式。(4)多晒太阳。(5)不孕不育者要早预防骨质疏松。(6)做过胃肠手术的病人要预防骨质疏松。(7)骨质疏松易感人群要警惕发生骨质疏松。(8)有引起骨质疏松疾病的病人，要标本兼治。三、关于补钙的学问。(1)每天什么时候补钙最好：在三餐进食时同时服用为好，晚饭后更好，有利于钙的吸收。(2)每天补的钙量一次服还是多次服好：每天补的钙最好分次、饭后服用，即少量多次，比一次服用吸收率要高。(3)选什么钙制剂好：要因人而异。如碳酸钙因其钙元素吸收率高，服用后中和胃酸时能生成可溶性钙离子，易被小肠吸收，已作为补钙剂收入中华人民共和国药典。但如果老年人胃酸缺乏就不宜选用碳酸钙，最好选用有机钙如枸檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。另外，用双磷酸盐治疗骨质疏松时，也不宜同时服用碳酸钙。所以骨质疏松的防治措施主要包括基础措施，主要是加强营养及选择合适的运动，并服用合适的抗骨质疏松药物,最后辅以康复治疗，可以达到良好的效果。