肩周炎的保健贴士.docx

肩周炎的保健贴土由于长期在空调底下，固定姿态的采纳电脑工作，导致肩周炎的保健变成易发人群之一,大家可以依据下面的一些健康提示多做预防。肩周炎的保健贴土1、留意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避开受寒受风及久居潮湿之地。2、避开过度劳累，避开提重物，留意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外熬炼，留意平安，防止意外损伤。4、老年人要加强养分，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采纳热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，留意热敷时不要烫伤。肩周炎的保健方法是进行肩部功能熬炼，以促进局部血液循环，改善养分代谢，缓解肌肉挛缩，分别粘连，渐渐恢复功能。若能坚持功能熬炼，可使病程缩短，运动功能及早恢复。手指爬墙面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再缓缓向下返回原处，反复进行，渐渐增加高度。体后拉手自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。展臂站立上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。肩周炎的保健需要留意：活动熬炼或手提重物时应留意防止过猛、过快、过度，养成良好的防伤习惯。可依据个人的状况，适当熬炼，以不劳累为度，每个动作都要仔细去做，每次感到肩部发热、痛苦，但可忍受为宜，一日数次，但忌被动活动。转载注明：美国旗牌风湿骨刺丹