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    中小学校2025春季开学教师心理健康专题培训讲座稿:开学“心”锦囊激活“心”动力.docx

    • 资源ID:1888398       资源大小:13.03KB        全文页数:6页
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    中小学校2025春季开学教师心理健康专题培训讲座稿:开学“心”锦囊激活“心”动力.docx

    中小学校2025春季开学教师心理健康专题培训讲座稿:开学“心”锦囊,激活“心”动力提纲:一、调整状态,从作息时间开始二、晒出工作计划,元气满满迎接新学期三、略四、略正文:(全文字数约2600字)亲爱的老师们:大家好!转眼间,假期已近尾声,相信大家在假期中都度过了一段悠闲放松的时光。但随着开学的临近,开学焦虑似乎也在慢慢靠近。在假期和工作的转换之间,不仅学生们需要收收心,我们老师们同样面临着假期综合征的困扰。今天,我们就来一起探讨如何快速收心,调整到高效的工作状态,让我们能顺利过渡,进入开学的节奏。一、调整状态,从作息时间开始假期结束后,重新适应规律的工作节奏对我们每个人来说都不是一件容易的事。假期里,我们的生活节奏往往比较随意,熬夜、睡懒觉成为常态。而开学后,突然要恢复到有规律的集体生活节奏,不少老师会觉得难以快速调整状态,进入教学节奏。就像我们在办公室里还在讨论着假期时的趣事,假期时熬夜的生物钟还未倒过来,半天班下来就有些疲倦。从心理学角度来看,人的生物钟是一种内在的生理节律,它调节着我们的睡眠、觉醒和其他生理功能。当我们的生活规律发生改变时,生物钟也需要一定的时间来适应。(一)重新安排作息时间坚持尽可能地与工作时间同频,让身体生物钟有个适应开学作息的还原期。作息的调整过程是缓慢的,只能是一天一天慢慢地提前,每天大概半个小时左右。例如,如果你假期里习惯晚上12点睡觉,早上9点起床,那么从开学前一周开始,你可以每天晚上提前半个小时睡觉,早上提前半个小时起床,这样到开学时,你的生物钟就基本适应了工作时间。越早调整生物钟,越有利于尽快适应教学节奏。(二)每天适量的体育运动假期期间,不少人长时间窝在家里,呈现"摆烂状态,缺乏运动。进行适量的运动,对于精神状态的恢复是非常有益的。运动可以促进身体分泌内啡肽,内啡肽又被称为“快乐激素”,它能让我们产生愉悦感,缓解压力和焦虑情绪。如果刚开始打不起精神,可以从一些简单基本的运动开始,比如每天早上进行15分钟的晨跑,或者晚上做20分钟的瑜伽。循序渐进,逐渐形成每天运动的习惯。这样可以让身体告别假期的慵懒,促进身体的活力和新陈代谢。身心两个层面总是彼此交互,密切影响,把身体唤醒了,可以激发积极的心理。二、晒出工作计划,元气满满迎接新学期提前制定新学期计划,在认真反思过去工作的基础上,整体规划一下将要承担的工作,这对我们调整状态有着重要的作用。从目标设定理论来看,明确的目标可以提高我们的工作动力和效率。将计划和目标贴在工作桌上,及早提醒自己准备工作,更有利于调整状态。(一)制定新学期计划作为老师的我们,要肯定自己的优点与长处,开学在即,具体谋划一下应该从哪些方面来提升自己,破解自己的瓶颈。比如,如果你在过去的教学中发现自己在课堂互动方面有所欠缺,那么新学期你可以计划参加一些关于课堂互动技巧的培训课程,或者阅读相关的教育书籍,学习新的互动方法。好的计划可以让工作对象更明确,工作思路更清晰。(二)提前备课,做好准备不少经验丰富的老师都认为,超前备课非常重要,因为开学时杂事繁多,至少要做到超前两周备课。如果是青年教师,还要注意备好开学第一课,争取新学期有一个好的开端。教师根据课程标准的要求以及结合本班学生的实际情况,选择适合的教学方法,设计教学方案,以保证学生顺利而有效地学习。在备课过程中,我们可以运用教学设计的相关理论,如加涅的九大教学事件理论,来设计教学环节,提高教学的有效性。这样,老师在课堂才能信马由缰、游刃有余地发挥教师主导作用,学生的主体作用。(三)重新认识学生假期过后,学生或多或少都会产生改变。根据发展心理学的观点,青少年在假期中会经历各种社交、学习和生活体验,这些都会对他们的认知、情感和行为产生影响。因此,我们需要及时了解孩子的近况,做好积极应对。可以通过与学生进行一对一的交流,或者组织班会的形式,了解他们在假期中的收获和困惑。同时,也应该多思考如何让学生更快乐、更有效地学习。例如,根据学生的兴趣爱好和学习风格,设计多样化的教学活动,满足不同学生的学习需求。三、家校互动,进入开学节奏(一)沟通先行:建立信任,携手共进家校合作是教育成功的重要保障。新学期开始前,教师们应主动与家长取得联系,了解学生在假期中的表现,分享新学期的教育计划和期望。通过有效的沟通,建立家校之间的信任桥梁,让家长成为教育过程中的积极参与者,共同为学生的成长助力。同时,也要鼓励家长及时反馈学生在家中的情况,形成家校共育的良好氛围。(二)家校活动:增进理解,共促成长除了日常的沟通外,教师们还可以策划一些家校共育活动,如家长会、亲子阅读、家庭教育讲座等,为家长提供学习和交流的平台,增进家长对教育工作的理解和支持。通过这些活动,不仅可以加强家校之间的联系,还能帮助学生更好地适应学校生活,促进他们的全面发展。四、自我关爱,守护心灵绿洲(一)养好嗓子,做好准备在新学期开始前一定要养好嗓子,并记得提前练练嗓,让自己的嗓子提前进入工作状态,适应高密度、高音量的语音模式。教师的工作离不开言语表达,嗓子是我们的重要工具。长时间的授课容易导致嗓子疲劳和损伤,因此,保护嗓子对我们来说至关重要。还可以根据个人喜好准备一些滋润喉咙的饮品,比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等。菊花具有清热解毒、清肝明目的功效,枸杞则有滋补肝肾、益精明目的作用,蜂蜜能润肺止咳、润肠通便,柠檬富含维生素C,能增强免疫力。这些饮品不仅可以滋润喉咙,还能为我们的身体补充营养,让我们以更好的状态迎接新学期的工作。(二)情绪管理:做情绪的主人面对新学期的压力和挑战,教师们需要学会有效的情绪管理技巧。可以通过冥想、深呼吸、写日记等方式来释放压力,调整情绪。同时,也要保持积极乐观的心态,用正能量感染学生,营造积极向上的班级氛围。遇到困难和挫折时,不妨寻求同事、朋友或专业心理咨询师的帮助,共同面对和解决。(三)时间管理:高效工作的秘诀时间管理是提升工作效率的关键。教师们应合理规划自己的时间,将工作任务按照重要性和紧急程度进行排序,优先处理重要且紧急的任务。同时,也要学会拒绝不必要的干扰和拖延,保持专注和高效。可以利用时间管理工具或软件来帮助自己更好地管理时间,提高工作效率。老师们,寒假即将画上句号。请各位老师注意调整好自己的身心状态,元气满满迎接今后的日子。新的学期,我们一起向未来!让我们以积极的心态、饱满的热情和充分的准备,投入到新的教学工作中,为学生的成长和发展贡献自己的力量。谢谢大家!

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