健康生活从小做起演讲稿.docx

健康生活，从小做起*尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的题目是“健康生活，从小做起”。同学们，健康就像一棵茁壮的大树，只有根基牢固，才能枝繁叶茂。而我们小学生，正处在为这棵大树打基础的关键时期。那么，怎样才能拥有健康的生活呢？在饮食方面，一日三餐要定时定量。早餐吃得像国王，给我们的身体和大脑充满电，好让我们活力满满地开启一天的学习；午餐吃得像王子，丰富多样，补充上午消耗的能量，为下午的课程做准备；晚餐吃得像平民，清淡一些，不给肠胃增添太多负担。每天要保证食物种类丰富，谷类、蔬菜、水果、奶类、鱼虾肉类等都要吃一点，就像搭积木一样，各种形状的积木都用上，才能搭出漂亮的城堡。还要记得，多喝白开水，它是我们身体最喜欢的饮料，甜甜的含糖饮料可不能多喝，更不能饮酒哦，它们会伤害我们还在成长的身体。身体就像一台小机器，要经常运转才会灵活又强壮。我们要每天坚持运动，像小鸟一样在操场上奔跑、跳跃。学校的体育课是我们运动的好时机，认真上好每一节体育课，跟着老师做各种有趣的运动。课间十分钟也别闲着，到走廊上走一走，或者在教室里做一些简单的伸展动作。回到家，还可以和爸爸妈妈一起跳绳、打羽毛球。每周最好有几天进行强度大一点的运动，像快跑、游泳，让我们的心跳加速，感受汗水带来的畅快。还要记得，运动前要做好热身，运动后要拉伸放松，这样才能避免受伤。休息好了，身体这台小机器才能更好地运转。我们要早睡早起，保证充足的睡眠。小学生每天要睡够10个小时呢，就像给手机充满电，第二天才能精神抖擞。写作业或者看电视、玩电子产品的时候，要注意控制时间，看一会儿就要休息一下，看看远处的风景，让眼睛也放松放松。保持正确的读写姿势也很重要，眼睛离书本一尺远，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，这样才能保护好我们心灵的窗户眼睛。在生活中，我们还要注意个人卫生。勤洗手，把小手洗得干干净净，细菌就不容易找上门。咳嗽、打喷嚏的时候要用纸巾或者手肘捂住口鼻，别让细菌到处跑。教室和家里要经常开窗通风，让新鲜的空气进来，把不好的空气赶出去。同学们，健康的生活就像一场有趣的冒险，每一个好习惯都是我们前进路上的宝藏。让我们从现在开始，从每一件小事做起，养成健康的生活习惯，让自己茁壮成长，成为更好的自己！谢谢大家！