《手机大脑》读书感悟.docx

手机大脑读书感悟在当今这个数字化浪潮汹涌的时代，手机已然成为我们生活中如影随形的一部分。它带来便捷与丰富信息的同时，也悄然对我们的生活和大脑产生了诸多影响。瑞典作者安德斯?汉森所著的手机大脑宛如一把犀利的手术刀，精准剖析了手机与大脑之间千丝万缕的联系，为我们揭开了手机背后那些鲜为人知的秘密，读罢令人深思。书中指出，我们的大脑其实仍保留着许多原始时代的特性。在远古时期，为了生存，我们的祖先需要时刻保持警惕，留意周围环境中的食物、危险等信息。而手机的出现，巧妙地利用了大脑的这一特性。各种软件通过不断推送新鲜事物、制造“期待感”，刺激大脑分泌多巴胺。比如，当手机提示音响起，我们会下意识地认为可能有重要消息,大脑便开始大量分泌多巴胺,驱使我们迫不及待地拿起手机查看。这种机制就如同赌场利用人们对不确定性结果的执着，让我们陷入对手机的过度依赖中。据统计，手机一天甚至能给我们“注射”高达300次的多巴胺刺激，使得我们对手机愈发难以割舍，进而对周围现实世界的关注度大幅降低。过度使用手机带来的负面影响是多方面的。它不仅分散了我们的注意力，使我们难以长时间专注于一件事情，还会干扰我们的睡眠。手机发出的蓝光会让大脑误以为处于白天，从而抑制褪黑素的分泌，打乱我们的生物钟，导致难以进入深度睡眠。长期沉迷手机，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。因为真正能让我们心情愉悦、内心充实的，是社交、运动、充足的睡眠等，而这些正是基因中所留存的让祖先得以更好生存和繁衍的重要习惯，手机的过度使用却在一定程度上阻碍了我们践行这些习惯。书中特别强调了运动对改善这种状况的重要性。从人类历史发展的角度来看，在99%的时间里，压力都与“战斗还是逃跑”的危险处境相关，而良好的体力是存活下来的关键。经常运动的人，抗压能力更强，因为他们即使不完全启动压力应对系统，也能在面对潜在威胁时保持从容。运动就像是大脑的“良药”，它有助于提高我们的思维能力，让注意力更加集中，记忆力得到提升，同时还能增强我们的抗压能力。有研究表明，在上课前让孩子运动15-20分钟，孩子的学习效率会显著提高，做事也更加冷静，学会分析思考，注意力也更为集中。阅读完手机大脑后，我深刻认识到，我们必须重新审视与手机的关系，不能再任由手机牵着我们的鼻子走。我们要学会掌控手机，而非被手机掌控。比如，可以尝试设置离线时间，在特定时间段内将手机断网，专注于学习、工作或与家人朋友面对面交流；关闭各种不必要的消息提醒，避免被提示音干扰，主动安排时间去处理信息；多参与户外活动，增加运动量，让大脑在运动中得到放松和锻炼；还可以培养一些线下的兴趣爱好，如阅读纸质书籍、绘画、手工制作等，丰富自己的生活，减少对手机的依赖。手机大脑为我们敲响了警钟,让我们意识到手机在给生活带来便利的同时，也潜藏着诸多危害。它提醒着我们要时刻关注自己的行为习惯，合理使用手机，保护好我们的大脑，回归到更加健康、充实的生活状态中去。只有这样，我们才能在这个数字化时代，既享受到科技带来的红利，又不至于迷失在手机的世界里。