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    《增强生命的韧性》学习重点+难点+练习.docx

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    《增强生命的韧性》学习重点+难点+练习.docx

    增强生命的韧性学习重点+难点+练习一、学习重点(一)挫折的含义与普遍性1 .含义:挫折是指我们在怀揣美好愿望、目标、期待去努力的过程中,所遇到的阻碍、失利乃至失败。例如,考试失利、比赛失败、竞选班干部落选等,这些在生活和学习中常见的不如意之事,都属于挫折的范畴。2 .普遍性:生活的道路并不总是平坦的,挫折是普遍存在的。就像心电图,一帆风顺反而是不正常的,人生中难免会遇到各种各样的挫折。无论是伟人还是普通人,都会经历挫折,比如科学家在进行科学研究时,可能会经历无数次的实验失败;运动员在追求更高成绩的过程中,可能会因伤病而影响发挥。(二)面对挫折的不同态度及结果不同态度消极态度:有些人面对挫折时,会感到失落、焦虑、难过、愤怒、不满等,并且一味地沉浸在这些负面情绪中。比如,有的同学考试没考好,就开始自怨自艾,觉得自己很笨,对学习失去信心,甚至产生厌学情绪。积极态度:另一些人则能及时调整自己,正确看待挫折。他们把挫折视为成长的机会,勇敢地面对挫折,努力克服困难。例如,爱迪生在发明电灯的过程中,经历了几千次的失败,但他始终保持积极的态度,不断尝试,最终成功发明了电灯。1 .不同结果持消极态度的结果:如果一直沉浸在负面情绪中,容易消沉,甚至可能做出不恰当的行为,阻碍个人的成长和发展。长期处于消极状态的学生,学习成绩可能会越来越差,人际关系也可能受到影响。持积极态度的结果:以积极态度面对挫折的人,能够从挫折中吸取经验教训,不断提升自己,变得更加坚强和成熟,最终战胜挫折,实现自己的目标。许多成功人士都是在经历了多次挫折后,凭借积极的态度和不懈的努力才取得了辉煌成就。(三)挫折的影响1'消极影响:挫折往往会让我们产生负面情绪,如考试失利可能会让我们感到沮丧,失去信心、;与朋友发生矛盾可能会让我们心情低落,影响生活和学习的状态。如果不能正确处理这些负面情绪,我们可能会陷入自我怀疑、自我否定的深渊,甚至做出伤害自己或他人的行为。2 .积极影响:得意时,挫折会使我们更清醒,避免盲目乐观、精神懈怠。比如,当我们在某一阶段取得好成绩而沾沾自喜时,一次小小的挫折可能会让我们认识到自己的不足,从而更加努力地学习。失意时,挫折会使我们获得更加丰富的生活经验,让我们学会如何应对困难,提升自己的能力和心理素质。经历过挫折的人,往往更加懂得珍惜成功的来之不易,也更能理解他人的痛苦和不易。二、学习难点(一)如何发现和挖掘自己生命的力量L认识生命蕴含的力量:我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。例如,当我们生病时,身体会自动启动免疫系统来对抗疾病,这就是生命自我修复能力的体现。在面对挫折时,我们同样具有这种内在的力量,只是需要我们去发现和激发。3 .培养面对困难的勇气和坚强意志:面对挫折,我们要逐渐培养自己面对困难的勇气,勇敢地迎接挑战,不逃避、不退缩。同时,要锻炼坚强的意志,在克服困难的过程中,坚持不懈,不轻易放弃。比如,长跑运动员在训练过程中,会遇到身体疲劳、肌肉酸痛等困难,但他们凭借坚强的意志,不断挑战自己的极限,逐渐提高自己的耐力和速度。4 .借助外力发掘生命力量:发掘自身的力量并不排斥借助外力,我们要学会与他人建立联系,向他人寻求帮助,获得他人的支持和鼓励。当我们在学习上遇到困难时,可以向老师、同学请教;当我们在生活中遇到挫折时,可以向父母、朋友倾诉。他们的建议和鼓励可能会让我们豁然开朗,找到解决问题的方法,从而更好地发掘自己生命的力量。(二)掌握增强生命韧性的有效方法L欣赏、培养幽默感:幽默可以帮助我们缓解紧张的情绪,减轻心理压力。在面对挫折时,用幽默的方式看待问题,能够让我们保持积极乐观的心态。比如,当我们不小心摔倒时,可以自嘲地说:“我这是在和大地母亲亲密接触呢。”这样的幽默话语可以让自己和周围的人都轻松起来。5 .和自己信任的人谈一谈:与信任的人交流自己的感受和经历,能够让我们获得情感上的支持和理解。他们可能会从不同的角度给我们提供建议和帮助,让我们更好地应对挫折。比如,当我们和朋友发生矛盾时,和父母谈一谈,父母可能会以他们的经验告诉我们如何处理人际关系,化解矛盾。6 .考虑并接受最糟糕的结果:在面对挫折时,我们可以先冷静下来,思考可能出现的最糟糕的结果,并尝试接受它。当我们能够接受最糟糕的情况时,心、理压力会减轻很多,同时也能更加从容地去寻找解决问题的方法。例如,在参加一场重要考试前,我们可以想一想,如果考得不理想,最坏的情况是什么,然后告诉自己即使出现这种情况,我们也有应对的办法,这样可以减少考试时的紧张情绪。4关心、帮助他人:在帮助他人的过程中,我们可以体会到自己的价值,增强自信心。同时,也能从他人那里获得积极的反馈,让自己感受到温暖和力量。比如,参加志愿者活动,帮助那些需要帮助的人,看到他们因为自己的帮助而生活有所改善,我们会觉得自己很有能力,也更有勇气面对自己生活中的挫折。5.培养某方面的兴趣:培养兴趣爱好可以让我们投入到自己喜欢的事情中,转移注意力,缓解挫折带来的负面情绪。而且,在发展兴趣爱好的过程中,我们可能会取得一些成就,这会让我们获得成就感,增强对生活的信心。比如,喜欢绘画的同学,在遇到挫折时,通过绘画可以表达自己的情感,同时不断提高绘画水平,在参加绘画比赛获得奖项时,会觉得自己很优秀,更有力量去面对生活中的其他困难。三、练习题(一)选择题(每题4分,共40分)1.下列属于挫折的是()A.小辉在运动会上打破了学校的跑步记录,获得了冠军B.小明在考试中取得了好成绩,受到了老师的表扬C.小花精心准备的演讲比赛,却因为忘词而搞砸了D.小刚和朋友一起去旅游,度过了愉快的假期2.面对挫折,不同的人会有不同的感受和行为反应,主要原因是()A.人们的家庭背景不同B.人们对挫折的认识和态度不同C.人们的年龄不同D.人们的性别不同3:宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”这句诗启示我们()A.只有经历挫折,才能成功B.挫折能让我们获得丰富的生活经验,是成功的必经之路C.挫折会给我们带来痛苦,要尽量避免挫折D.要正确对待挫折,在挫折中磨砺意志,走向成功4.小乐在一次数学考试中成绩不理想,他没有气馁,而是认真分析了自己的错误原因,制定了学习计划,更加努力地学习。小乐的做法体现了他()A.能及时调整自己,正确对待挫折B.害怕挫折,逃避挫折C.觉得自己很笨,自暴自弃D.对学习不重视,无所谓5.下列关于挫折影响的说法正确的是()A.挫折只有消极影响,没有积极影响B.挫折只会让我们感到失落、焦虑、难过等,没有任何好处C.挫折的积极影响大于消极影响D.挫折既有消极影响,也有积极影响,关键在于我们如何对待它6 .小李在参加学校的科技创新比赛时,多次尝试都失败了,他感到很沮丧。此时,他应该()A.放弃比赛,不再尝试B.抱怨比赛太难,不公平C找老师和同学倾诉,寻求帮助,调整心态,继续努力D.认为自己没有这方面的天赋,以后再也不参加这类活动了7 .增强生命韧性的方法不包括()A.欣赏、培养幽默感8 .整天沉迷于网络游戏,忘记烦恼C.和自己信任的人谈一谈D.培养某方面的兴趣9 .下列事例中,能体现发掘生命力量的是()A.小宇因为一次考试失利,就离家出走了8 .小强在身体残疾的情况下,坚持学习,最终考上了大学C.小欣遇到一点困难就哭鼻子,寻求他人的帮助D.小辉在和朋友发生矛盾后,就再也不理朋友了9 .面对挫折,我们要逐渐培养自己面对困难的()和坚强的()A.勇气;意志B.信心;决心C.能力;毅力D.智慧;品质10.下列关于挫折的说法错误的是()A.挫折是普遍存在的,每个人都会遇到B.挫折是可以避免的,只要我们足够小心C.挫折是我们生命成长的一部分D,正确对待挫折,我们可以在挫折中不断成长(二)简答题(每题10分,共30分)1 .请简要说明挫折的含义以及产生挫折的原因。2 .请举例说明挫折对人的积极影响和消极影响。3 .我们应该如何发掘自己生命的力量,增强生命的韧性?()材料分析题(共30分)材料:小明是一名七年级学生,他学习成绩优秀,一直是班级里的尖子生。然而,在最近的一次考试中,小明因为生病,状态不佳,成绩大幅下滑。看到成绩后,小明非常难过,他觉得自己很失败,辜负了老师和父母的期望。此后,小明上课总是走神,对学习也失去了兴趣,甚至产生了厌学的想法。1 .小明遇到了什么挫折?(5分)2 .小明面对挫折的态度是怎样的?这种态度给他带来了哪些影响?(10分)3 .如果你是小明的朋友,你会如何帮助他正确面对挫折,增强生命的韧性?(15分)四、答案(一)选择题1C2,B3.D4.A5.D6.C7.B8.B9.A10.B(二)简答题1 .挫折的含义:挫折是指我们在怀揣美好愿望、目标、期待去努力的过程中,所遇到的阻碍、失利乃至失败。产生挫折的原因:客观因素(外因)自然因素:包括个人无法预料的天灾人祸、意外事件、疾病、亲人生死离别等。例如地震、洪水等自然灾害可能会破坏人们的家园,给人们带来挫折。社会因素:包括政治、经济、法律、风俗、习惯、道德等方面的限制而造成的挫折。比如,由于家庭经济条件不好,无法满足自己的学习需求。主观因素(内因):生理因素:指因自身生理素质、体力、外貌以及某些生理上的缺陷所带来的限制。例如,身材矮小可能影响参加某些体育活动。心理因素:因需求、动机、气质、性格等心理因素可导致活动失败、目标无法实现。比如,过于内向的性格可能影响人际交往。L积极影响举例:比如一位运动员在比赛中失利后,他认真总结经验教训,更加刻苦训练,最终在下次比赛中取得了更好的成绩。这次挫折让他变得更加坚强,提升了自己的竞技水平,获得了丰富的比赛经验。消极影响举例:一个学生因为一次考试没考好,就开始怀疑自己的能力,变得自卑、焦虑,对学习失去兴趣,成绩持续下滑,甚至产生了厌学情绪,影响了他的身心健康和未来发展。2 .发掘生命力量,增强生命韧性的方法:认识生命蕴含的力量:明白我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力,相信自己有应对挫折的内在潜力。培养面对困难的勇气和坚强意志:在日常生活中,遇到小困难时不轻易放弃,逐渐锻炼自己面对困难的勇气。通过制定一些小目标并努力实现,培养自己坚强的意志,比如坚持每天早起跑步。借助外力发掘生命力量:学会与他人建立联系,当遇到挫折时,向老师、同学、父母、朋友等信任的人寻求帮助和支持。他们的建议和鼓励可能会帮助我们找到解决问题的方法。掌握增强生命韧性的具体方法:欣赏、培养幽默感:用幽默的方式看待生活中的不如意,缓解紧张情绪。和自己信任的人谈一谈:分享自己的感受和经历,获得情感支持和建议。考虑并接受最糟糕的结果:提前设想最坏的情况,降低心理预期,减轻压力,然后积极寻找解决办法。关心、帮助他人:在帮助他人的过程中,感受自己的价值,增强自信心。培养某方面的兴趣:投入到自己喜欢的事情中,转移注意力,同时在兴趣爱好中取得成就,提升对生活的信心。(三)材料分析题1 .小明遇到的挫折是在最近的一次考试中,因为生病状态不佳,成绩大幅下滑。2 .小明面对挫折的态度是消极的。他觉得自己很失败,辜负了老师和父母的期望,此后上课走神,对学习失去兴趣,甚至产生了厌学的想法。这种消极态度给他带来的影响有:学习成绩可能会进一步下降,身心健康受到影响,可能会影响他未来的学习和生活,也可能会导致他与老师、父母、同学之间的关系变得紧张。3 .如果我是小明的朋友,我会这样帮助他:倾听与安慰:先认真倾听他的烦恼和痛苦,让他把内心的负面情绪宣泄出来,给予他充分的理解和安慰,告诉他一次考试失利并不能代表什么,每个

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