《停止想太多：写给高敏者的职场突破指南》读书感悟.docx

停止想太多：写给高敏者的职场突破指南读书感悟书中提到，过度思考的本质是自我怀疑，而高敏感群体往往更容易陷入其中。高敏感者具有敏锐的洞察力，能够轻松处理复杂信息，擅长结构化、有规律的工作;他们还拥有高度的自我意识、反思能力和直觉性，创造力突出。然而，这些优秀的特质一旦走向极端，就容易导致过度思考，将问题都归咎于自己，内心疲惫不堪。作者梅洛迪?怀尔丁将过度思考的表现总结为五点，其中包括对已发生的负面经历或错误反复回想，陷入自责、悔恨和抑郁。在心理学中，过度思考是由消极的自我对话驱动的“认知扭曲”，以极端、非黑即白的方式看待问题和自己。这种过度思考在职场上危害巨大，会导致“荣耀光环宿醉”，表现为追求完美、取悦他人、过度劳作，最终产生焦虑、疲劳、空虚等症状；还可能出现“冒名顶替综合征”，对自己的能力产生怀疑/同时，过度思考也会让我们优柔寡断，无法及时做出选择。那么，如何才能跳出过度思考的怪圈呢？首先，要清楚了解自己的真正需求，不依赖外界认可，不盲目与人比较。根据马斯洛的需求层次理论，我们要先满足基本需求，再在此基础上寻求更高层次的改善。比如，在工作中，我们要明确自己的职业目标和发展方向，而不是仅仅为了得到他人的认可而努力。其次，设立正确的目标至关重要。如果目标不符合内心渴望，带来的痛苦大于收获，甚至影响健康，那就果断放弃。在设定目标时，将其拆分成不同层次和阶段，先设定一个能完成的承诺目标，再逐步挑战更高目标。例如，我在准备一个重要项目时，将整个项目分解为多个小目标，先确保完成基础任务，再努力追求更高质量的成果，这样不仅减轻了压力，还提高了工作效率。再者，遵从直觉做出抉择。直觉是一种无需有意识推理就能理解事物的能力，高敏者的直觉通常更为发达。将直觉与风险分析相结合，能帮助我们做出更好、更快、更准确的决策。在面对一些紧急情况或两难选择时，我尝试相信自己的直觉,不再过度纠结，结果往往出人意料地好。建立边界也是关键。边界是我们在职场中的生存准则和底线,有了清晰的边界，我们就能更好地与人打交道，对不合理的要求说“不”，对真正有益的事情说“是”。曾经，我不懂得拒绝他人的请求，导致自己的工作负担过重，身心疲惫。学习了建立边界的方法后，我开始勇敢地表达自己的想法和需求，工作和生活都变得更加从容。最后，勇敢面对挫折。职场上的挫折不可避免，我们不应长时间沉浸在负面情绪中，而是要复盘过程，承认错误，修复关系，调整状态，重新尝试。每一次挫折都是成长的机会，只要我们积极应对，就能让困境成为成长的养料。读完这本书，我收获颇丰。它让我明白，过度思考并非无法克服，高敏感的特质也可以转化为优势。我们要学会探索内心的真实想法，找回真正的自己。如果你也是一个敏感、容易受影响的人，或者在打拼中遭遇困惑的普通打工人，不妨读一读这本书，相信它会帮助你停止想太多，获得持续成长的能力，在职场中更加从容自信。