保护眼睛的演讲稿三篇.docx

保护眼睛的演讲稿三篇保护眼睛的演讲稿篇1眼睛是我们认识世界，学习知识，互相交潦的重要窗口.如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是一个黑暗的世界。减少视觉，会给我们的学习和生活带来很多不便。爷爷告诉我好好保护视力，通常不喜欢他年轻时。爷爷还是个孩子的时候，由于恶劣的生活条件，和没有视力的保护给予足够的束视，到高中一直在厚厚的眼镜。不仅导致麻烦的爷爷，也对未来的学习和生活产生了很大的影响。现在，科学的进步，我们有很好的生活条件，我们有条件，有能力，更有信心来保护我们的眼睛,只要我们努力去做，我相信我们每一个人将有一双明亮而清晰，和上帝的眼睛。首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的姿势;足够的光，如长时间阅读.写作应该每45分钟休息一会儿，伸缩，使眼暗得到足够的休息，每天眼保健操。注意加强营养，多吃的食物对我们的眼隋有好处，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、家禽、动物肝、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类，等。含维生素各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，植物性食物，如胡萝卜、宽菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡萝卜素，等.含维生素C的食物对你的眼肺也很好。因此，应该在日常饮食，注意食物摄入的维生素C,例如,各种备样的新鲜蔬菜和水果，尤其是青根，黄瓜，花郦菜，白菜，新鲜枣、梨、橙等含量最而.富含钙的食物也对你的眼晴好,钙有一个函数来消除眼疲劳。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮、数量相对丰富。烧排骨汤、鱼、糖储排骨和其他烹饪方法可以增加钙的含量。此外，我们也要注意用眼卫生，不要用干净的手或手帕擦你的眼睹，不要看电视和计算机操作在很长一段时间，应该定期检查眼瞄，及时发现问题。同学们，让我们彼此沟通，为了保护我们的眼晴，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，更对我们的祖国贡献。保护眼瞪的演讲稿篇2老册们、同学们：大家早上好！我今天国旗下讲话的题目是：保护眼睛，预防近视。当我们抬起头注视若鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分.从我们的眼晴里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼畸去看五彩缤纷的大千世界。拥有一双明亮的眼睹是件多么幸福的事情。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多r,为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的.学习是我们学生的,天职，每天繁忙的学业，令我们的眼瞄几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼暗是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼脐越来越疲劳，越来越走向近视或加深近视度数。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了8佻的感觉，多么可怕！为了你能继续拥有一双明亮的眼睹，为了你能拥有更明净的天空，为r你今后的生.活工作更加美好，每一位同学都要把眼睛要求落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下儿点：一、认其准确做好眼保健悚，注意眼睛卫生。二、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立.不正确的握军姿势和不良的读书习惯耍随时纠正.不躺着看书，不在行进中看出，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字.三、始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。四、保证充足的睡眠“充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。五、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。六、合理安排我们的饮食结构，不偏食。常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴丁穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，切的切都需要眼隋来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。保护眼睛的演讲稿篇3各位老和，各位同学：大家好！今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。1、要做到科学用眼1 .读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离！为此，泉和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高案都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头：不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。2 .读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视.故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。3 .读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等.夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或剌目的灯光.下看书和写字，不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睡状体的调节负担。4 .看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视“故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度帧斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有定亮度的照明，可开一般小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼瞄，免受刺激。少玩电脑和手机.2、要坚持做眼保健操做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利手眼肌疲劳的恢史.早（起床后.、中（吃饭前.、晚（睡觉前.各一次。3、要形成良好的生活习惯加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等“一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。4、定期检查视力定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。5、预防的便方决明子：煎服，代茶饮，常服有效。同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯保护我们的视力。谢谢大家！保护眼暗的演讲稿三篇】