乒乓球兴趣小组活动方案、教案-乒乓球教案.docx
乒乓球兴趣小组活动方案2019年8月乒乓求兴趣小组活动方案教师:学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。2准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。3左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。7教学比赛。8教学比赛。第'一,课教学内容：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则.2 .熟悉球感练习.3 .身体素筋练习：耐力练习.教学目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解丘乓球运动的特点和发展：了解比赛规则：培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感，4 .提一学生耐力水平.部分教学内容组织方法练习备注次时间开始部分1 .编排上课队形,整队集合，师生互相问好。2 .清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提体终身体讦观。3 .宣布本学期教学内容及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑，4 .乒乓球历史及比赛规则简介.XXXXXXXXXXXX51准备部分1 .慢跑：绕体育馆慢胞三圈，2 .徒手操：a）头部运动b）扩胸运动O扇绕环（C1.将或曲音）d）涮腰O腹背运动O膝绕环g）弓步乐艇h）恻压旭i）手腕脚踝活动××××XXXX4X8拍51一、乒乓球(r<-）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。5，I.乒乓球运动技术水平日密完善，但基础的技术及特点不会改变,需把握乒乓球技术的特点一快、狼、准、转、落点好.以及乒乓球技术的精胞“加速制动还原”.2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练,这就要求勤加苦练,才能做到熟能生巧：稍有荒废技术就会下降，回到起点.（二）球迷练习：35,基I.垫球：A.拍正面（达标：400个）100-300个/次本B.球拍正反面交替垫球（达胡：5O15O个砍部400个）教师发出前后跑、左右横分2.托球：将球平放在球拍正面,首任一前行的口令并用手指示方后、左右移动.拍面上的球能注制在拍向.要求学生拍子粘住球面内,不掉。鼠好课后练习.3.球礴墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂H平滑的墙面（先练习推挡）。30,二、素质练习围绕田径场匀速跑三阍I.1200m½:注意掌握呼吸匀速2.俯卧摘15X4组XXXXXXXX以排为单位,在肋木上扶3.柔韧练习：杆压艇上肢、腰腹、下肢柔韧练习.结束部分1 .放松整理运动百相抖动手自己抖动拍打胞部.2 .总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容.3 .解散。××××××××××××!0,小结1-由于乒乓球场地来制，考虑制身体素防练习安排到乒乓球练习之前.2.极少数几个的学生球感极差,能加强练习.第二课教学内容：I.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准符姿势、格动步伐（并步）.2 .复习正手攻球技术：进行对推练习.3 .身体索防练习：往返跑.教学目的：1.使学生在匕一学期的基础上进一步r解乒乓球运动的特点和发展：立习巩固止手攻球、反手推挡的基本技术动作。4 .提我学生灵敏度。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开1.整队集合.师生互相向好.2,始2.宣布本次课的任务和内容.XXXXXX部分3.安排伤病和见习.××××××准1.慢施：慢跑800m.10'备2.牵拉（/止不振动）：部（I）小腿，脚尖朝前.后脚的脚跟着地,拉IOm分后小胭.(2)ii:后BIJ膝关节说地王腿。(3)两脚交叉站立.手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉眩二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌如前，右手拉左乎手指。(7)颈后推肘.(8)两人一组压用.(9)原地小步跑.(10)原地高抬贸跑.（三）原地纵跳5次.3.整球接力:要求：尽量避免掉球。XXXXXXXX×××»XXX基本部分一、乒乓球(一)握拍法与球感练习：1.握拍法(以右手为例)：1)直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指W于拍柄两例攫在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处.(此握法比较适合于快攻型打法)2)横拍：素有大刀之称。户口时准拍的后侧棱,拇指和食指科插在拍甫拍后,其他三指自然驾他握住球拍，2.W:A.球拍正反面交替集球(达标400个)B,双人练习：一人垫球(5个)，另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球,如此往复.(二)基本准的姿势及步伐练习：1)先示范、后访解.边示落边提出要求、要领.2)学生集体所口令练习.3)教师从旁及时纠tfi.50150个/次×××XXXXX50'2,5，S,1 .基本准备姿势：两服自然分开，与扃同宽或比启梢宽，左脚桶的,右脚梢后,大概有半脚距离。两膝微曲，重心辨前,放在两脆之间，手臂自然放松，眼眈注视前方。2 .步法练习：单步：用于离身体较近的来球.踏步：较远一步却能够若的球并步：主要用于在打相持球时的左右移动.要领：两步分解：如从左侧到右（,左脚蹬地.中间两脚又一个交咎的过程,再分开侧身步：用来例身抢攻.交叉步：补救离身体较远的球.三双习巩固正手攻球、反手推挡的域本技术动作。1 .攻球：注意攻小岩，转狼，垂心移动（从右到左）。手腕不能外展,，腕薨本固定不动。加速收爵挥拍，放松还原,准备第二板，场犯错误及纠正：1）攻球时抽肘一一击球无力一一练习手指门节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节.2）手腕下垂,使球拍与前身成垂出-吊拍球拍拍柄向左些.手腕用力保持手握拍子与手曾成为一个粘体不脱节。3）判断落点不准引拍不到位击球落空球无力一一多练习徒手引拍与会拍的动作。4）击球后球拍立即停止不前一一动作不协调说明随势动作的作用，多做攻半裔球练习。2.抵挡时食指用力，击现时旋腕，手心向外阚出：要盯着球,务必使球碰到球拍正中间,1）先示范、后讲解，边示范边指出要做。2）学生听口令集体练习（放松准备3）纠错。1）全体学生看老乖指示方向练习步法（教师左右指示方向、学生相应移动）÷-×2纠错：左右脚交替不协谓.用分解动作练习的方法纠正。1 .教师示莅讲解，覆调我点，并指出易犯错误加以纠正.2 .学生集体徒手挥拍练习.3 .两人一的依次徒手挥拍练习并相互纠错：或面对位子练习并自我纠正.4 .对打练习：攻球：一人推一人攻.对推：要求连续不掉球。各20次50*210米035,还用。二、泰质练习1 .往返胞：1.m*4注意灵活性。2 .W1.S-ttr；15×4ff1.XXXXXX2班201纳束部分I,放松整理运动1）慢跑一圈.2）牵拉练习：认真做好牵挂，有助于肌肉快速恢熨疲劳.2 .总结本次课课堂情况,提出表扬与要求宣布下次课内容.3 .解放.××××××XXXXXX小绪1 .攻球技术掌握不铭.课后多对镜子练徒手挥拍动作.2 .攻球内容丰富，在教学中要注意费彻循序渐进原则,先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握.第三课教学内容：1,复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。2 .学习左推右攻的动作要领.3 .身体素质练习：跳台阶.教学目的：1.使学生掌握左推右攻技术动作.4 .发展学生下肢力Ii1.部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始1 .整队集合，师生互相问好.2 .宣布本次课的任务和内容.XXXXXX2'部分3.安排伤病和见习。××××××1.慢施：慢跑800m.10'2.薛拉(停止不振动)：(I)小腿，脚尖朝前.后脚的脚跟着地,拉IOm后小腿XXXX(2)大胆：后胭膝关节着地H消MXXXX(3)两脚交叉站立.手摸地。SjR：学生认真做准符活(4)向左、右、后压腹.动,使肌肉充分拉长，避准(5)收推肘，拉眈二头肌。免受伤，提玛兴奋性.备(6)手碗：左手伸直,手掌的前，右手拉左部手手指。分3.托球接力：XXXA要求：拍f粘住球不掉.XXXk基本部一、乒乓球（一）复习：1 .握拍法2 .携木准备姿势：动作。范,眼的注视前方.3 .并步；要求身体办调.4 .正手攻球5 .反手推挡<->左推右攻要领：结合并步，右移时重心放在右脚上，醯备攻球，左格时，重心站稔，准需推挡。手上动作与脚步腰桥调一致，要有节奏感.×<-A1）学生学体听口令练习。2）教师纠撕,示范。1>徒手挥拍练习.2攻球：一人推一人攻.对推：要求连续不掉环.XXXXXXXX1）完整示范并讲都强曲要领.2）学生集体分解练习:完整练习，10组×255110,45'分J3）教师集体纠箍4）两人一组镜面纠错,一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错.5）一人慢推左右两点.一人练习左推右攻.定点定X二、本质练习1 .跳台阶：双脚（一缎、两级台阶）、右脚、:脚。2 .曾卧撩：15X4组XXXXXXXX18'结束部分1 .放松整理运动1>tt-ff1.2)牵拉练习：认真做好牵拉,有助于肌肉快速恢复废劳.2 .总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容.3 .归还器材。4 .解散。XXXXXXXXXXXX5,小结1 .学习左推右攻技术动作时,学生协调性不监.
