学校2024年秋季开学心理调试指南.docx

学校2024年秋季开学心理调试指南亲爱的同学们、家长们：愉快的假期生活已接近尾声，相信这两个月的假期一定给大家留下了很多美好的回忆。开学进入倒计时，你是否已经做好准备迎接新学期了呢？有的同学想到开学后的校园学习生活，内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而会对开学存在心理担忧，这是由暑期生活与开学后的学习环境反差大所造成的，学生需要有一个主动适应的过程。为了能顺利地从“暑假模式”转换到“开学模式”，这里有一份开学心理调试指南，让我们一起做好“心”准备,迎接新学期。在假期里玩得越“疯”，开学前后的心理不适反应可能越强，一定要引起重视哦！学生篇 端正心态，调整情绪在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。接纳开学现状，重新投入学习，避免过度劳累，调整好心态。回忆假期中有意义的事情，与他人分享快乐的经历,培养快乐情绪，建立积极的人际关系，尽快融入班集体的学习生活。 调整生物钟，逐步进入正轨了解学校的作息时间，合理安排作息，保持充足的睡眠和休息，形成良好的睡眠习惯。避免在睡前玩电子产品或观看激烈波动和虚幻情节的电视剧和书籍，白天减少不必要的睡眠。 减少使用电子产品开学前，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。 结合实际，制定学习计划新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。可以先定一周计划，明确目标但不过于细化，再根据情况制定学期计划，合理设定目标，给自己一定压力和动力。计划的内容应适中，期望值不宜高，不能执行几天就自动放弃。 积极参加体育运动结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。进行积极的心理暗示新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”家长篇困扰1：厌学情绪给家长的建议：开好家庭会议。请孩子聊一聊学校生活，抒发心中的想法和感受，多倾听不评判。做好家庭约定。在学习相关的事情上，梳理困难，共同商议对策，和孩子统一战线克服困难。做好家校协同。积极与班主任老师沟通，了解开学后孩子在校的情况，说一说孩子在家情况，共同帮助孩子适应新的学习节奏。搞好家庭氛围。和谐民主有爱的家庭氛围，更加有利于学生的心理成长，提供更多的积极能量应对困难。困扰2：空心病引导孩子思考：a.你想成为谁？有没有一个优秀的榜样？榜样的力量能积极地影响孩子。b.做什么事情时你最开心最有成就感？通过既往的积极体验激活内在动力。着手以下事务：a.重新认识孩子，了解近况，让学生更快乐有效地开启校园生活。b.做好家校沟通，了解假期情况和本学期期望，让教育有方。c.和学生一起做学期计划，用思维导图制定专属的学习计划。d.做学生的领路人，激发好奇心、求知欲和想象力，引导产生有目标感的想法和行动。新的学期已经开始，我们即将面临新的挑战，同时也孕育新的希望和憧憬。希望每位同学，都能以自己的勤奋与智慧书写新学期生活与学习的新篇章！