健美操理论课教案.docx

塑身操理论课教案制身操运动基础学问教学内容：1、塑身操的概念2、塑身操运动的分类3、健身性塑身操的运动特点4、塑身操运动的功能教学任务：1、使学生初步了解加身操运动的基本学问,为将来上好加身操实践课做好打算：2、通过鳖身操运动功能的介绍激发学生学习塑身操的动机和热忱：3、通过加身操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的塑身操概念、端正学习理身操的看法，为将来科学有效地上好塑身操课打好基础.教学过程，一、导入新课：同学们好,今日我将带领大家学习体育课中新的内容一一塑身操,或许有的I可学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过,对其解不多也不够全面。今日，我想让大家全面精确地r解这项运动，希望大家仔细听课，从中受益。二、塑身操的概念：加身操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础，达到嫡进健康、塑造形体和消遣目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对限制体电、减肥和改善体形体态、提离协调性和韵律感有良好效果.有氧运动：是中底强度的运动，以消耗02,分解糖、脂昉供能的运动，有氧运动的心率：（220-年龄）X6。%至（220-年龄）X80%教学重点，让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。教学难点：心率的测试方法。三、熨身掾运动的分类：依据当今世界和我国塑身操运动的发展状况和将来的发展趋势，依据不同的目的和任务.塑身操运动可分为健身性塑身操和竞技性塑身操两大类。1、健身性塑身操健身性塑身操练习的主要目的是熬煤身体、保持健康，其动作简洁，好用性强，音乐速度也较慢，动作多有.重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、平安的原则。2、竞技性塑身操竞技性塑身操是在健身性卯!身操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛二竞技性塑身操是在音乐的伴奏下,完成连续困难的和高强度动作的实力，是以成套动作为表现形式，必需展示连续的动作组合、柔韧性、力气及七中步伐的综合运用并结合雉度动作完备地完成。教学重点：健身性助身操的概念,，四、健身性S1.身掾的运动特点1、保持有氧代谢过程其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的葩元,突出燃烧脂昉作为能量供应为前提的、实现加快体内新陈代谢，由新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好熬炼2、广泛的适应性健身性用身操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行熬炼。3、留意个体的差异健身性塑身操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有K有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以随恚调整，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行熬炼.4,健身的平安性.健身性塑身操所设计的运动负荷及运动节奏.充分考虑J'由运动而产生一系列剌激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有统范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟1.½快慢有序的节奏进行运动,非常平安,而且有效。教学重点：健身的平安性五、粉身操运动的功能1，增进健康的功能塑身操作为一项有辄运动，人们对其健身功效已达成共识.有探讨认为，常常参与霍身操熬炼的人.心脏总体积指数品著大于没有参与熬炼者.且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增加心肌，增加肺活量，削减呼吸系统疾病。塑身操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和敏捷性的作用。因此,专家认为，塑身操是目前发展身体全面素养的较为志向的运动。2、塑造形体美功能鳖身操练习的身姿态要求及我们日常生活中良好姿态的要求基本样，因此，通过长期的塑身操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀整及和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成美丽的姿态从而在日常生活中表现山一种良好的气质及修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉.鳖身操运动还可塑造塑身的形体。通过鳖身操练习，尤其是力气练习，可使骨骼粗大、肌肉困度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀整叨身.其次，塑身操练习还可消退体内和体表多余的脂肪。3、缓解精神压力，消遣身心的功能科学探讨证明：体育运动可以馈的精神压力，预防各种疾病的产生。塑身操作为一项体育运动，以其动作美丽、协调、全面燃炼身体，同时有节奏剧烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方,在轻松美丽的型身操熬炼中，练习者的留意力从苦恼的事情上转移开，忘掉失意及压抑，尽情享受塑身操运动带来的快乐，获得内心的安静，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态.另外，啜身操姒炼加强了人们的社会交往。4、医疗保健的功能黑身操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量可大可小，简洁限制，除了对健康的人具有总好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的志向手段。只要限制好运动范围和运动量，塑身操练习就能在预防损伤的掂础上，达到医疗保健的目的.假学重点：增进健康的功能体肓实段课教案专项塑身操课次二时间0607年度其次学期课的内容1、塑身操的基本步伐一：2.大众健身操一级第一组合、其次组合；3、身体素养练习一：柔韧性。课的任务1、使学生初步驾驭塑身操部分基本步伐的技术及一级第和合动作要领：2、通过柔切性的练习提高学生身体的柔韧性,为将来更好完成果身操动作打好堪础，3、通过本次课的教学，调动学生学习塑身操的主动性.依次时间课的内容组织效法开始部5分钟课堂常规I1 .体育委员弊自整队:2 .老师宣布本次课的内容一、姐织，如图××××××××××××××××××××××分及留意事项；3.检查服装，支配见习生。二、要求t陆生精神饱满、留意力集中。打算活动：1、室内小姐戏:打开牵牵结。首先全体同学手牵着手困成圆圈，并记住及自己牵手的左右同学，然后老师宣布一、蛆织教法，1 .老师讲解嬉戏方法及规则及要求；2 .嬉戏过程：3 .徒手操练习.松手解敢，全体同学分别向二、教学要求：不同方向不停地走动或跑1、婚戏看法主动、遵守嬉戏规准动，但不岗开太远.达到敢|叫备15乱目的后，老肺突然喊停.2,徒手操练习要求动作轻松自部分全体同学原地不动,伸出自然,动作幅度不要过大，以免造成分钟己的左右手，找准从前及自运动损伤。己牵手的同学，接下来在不4.嬉戏和徒手操的练习达到身松开手的状况下打开及其他体预热目的，为课的基本部同学缠绕在起的结，发原原先的EI圈状。2、徒手操：头部；肩部：腰背部：膝关节：手腕、脚踝以及及塑身操运动相关的各个切带和分做好打算.三、教学重点：热身。关节。依次时间课的部分组短教法基本部分60分钟一、制身掾的基本步伐一；踏步提蹿半踌弓步左右侧并步左右恻交叉步迈步后屈腿二、大众健身掾一皴的第一组合：4*8*2（一）8次踏步二）8次走步<=）动作同（二）（«）4次半蹲（2£）动作同（一）至（四.但方向相反/（八）大众健身掾一畿的其次组合：4*8*2g4次侧并步（1.）2次连续两次恻并步（）2次交叉步融税效法I队形如下图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX一、费身操的基本步伐一：I.老师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。2 .老师喊节奏、领操，学生跟若练习.3 .跟着音乐节奏，老师领操，学生练习.4 .踏步放松并调整呼吸.易犯错误：踏步时同手同脚。教学重点：动作的称调性及弹性。教学要求：动作到位、步伐精确。二、大众健身操一级的第一炮合：I、讲解并示范大众一级第一组介的动作过程.2、分别对八个八拍的动作进行教学.3、八个八拍的动作连成套路进行练习（老牌领操，渐渐做，力（>1-41次交叉步求动作规范到位）5-82次迈步后4、结合音乐进行练习，要求节屈般奏精确，（t）动作同（一）至（四），5.体育科干领操进行练习，老但方向相反师视察并记录错误动作./6、订正错误动作：先进行集体八）订正，再个别订正.三、柔制素养的练习：教学重点：动作的协调性及连贯压肩：6招拍性。正压腿：6峙拍教学要求：动作的发力点及音乐侧压腿：6*8拍的重拍完备结合。后压腿：6»8拍三、柔韧素养的练习：1、压启：6*8拍2、正压腿：6*8拍3,恻压腿：6*8拍5.后压腿：M拍、教学要求：动作规范、但幅度的大小因人而异。依次时间课的部分组根效法结束部分10分心"一、整队集合二、放松运动：K踏步放松，调整呼吸；2 .全身抖动放松：3 .轻轻拍打身体放松：三、肌肉的伸展整理运动1 .下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧肌肉一大腿内侧肌肉一大删前恻股四头肌的伸展练习。2 .上肢及妪干的伸展练习:上肢手臂一背阔肌一恻腰肌一胧三头肌一三角肌的伸展练习组织教法：1、老师讲解示范,学生跟着老师的示范练习。2、请两位体育骨干帮助纠错.3、讲评本次课.提出课后要求。4、支用值日生整理器材,宣布下课。教学要求：U呼吸慢、深、匀整.2、动作到位精确且动作的幅度尽可能大。教学震点：整理放松场地器材场地：院形体房。沿材：录音机一台，体操垫若干块。课后小结体肓实践课教案专项塑身操课次三时间0607年度其次学期课的内容4、塑身操的基本步伐（三）5.大众健身操一级第三组合6、身体素养练习（三）：垫上练习课的任务1、使学生初步驾驭塑身操基本步伐三及一级第三组合动作要领；2、通过垫上练习提高学生身体的力气及柔韧素养，为将来更好完成塑身操动作打好墓础。3、通过本次课的教学，培育学生朝气蓬勃、主动向上的精神。依次时间课的内容组版教法开始部分5分钟课堂常规：3 .体育委m集合整队；4 .老师宣布本次课的内容及留也事项；7、检查服装，支配见习生。一、姐织：如图××××××××××××××××××××××二、要求：师生精神饱满、留意力集中.打算活动：1、室内小嬉戏：喊数成团。首先全体同学围成加圈，在圆圈上向I可一方向慢跑或做徒手操，老师在园内指挥，然后老师突然喊出一个数字3、4、5或6,学生马上组团，每组有3、4、5或6人，剩二、坦根教法：1 .老师讲解嬉戏方法及规则及要求：2 .购戏过程：3 .徒手操练习.二、教学要求：1、嬉戏看法主动、遵守嬉戏规则。准15卜没组成相应正确人数团体2、徒手操练习要求动作轻松自备分的同学为嬉戏