健康知识问答.docx

健康学问问答一，基本卫生学问1,什么是健康？答：健康指身体健康，心理健康和具有良好的适应实力。2,家庭卫生要达到哪些要求？答：居室整齐通风好；卧房干净勤洗晒；碗筷灶具干净，生熟食具分开；家庭成员有良好的卫生习惯；无老鼠，蛹螂和苍蝇，蚊子：讲窕饮食卫生：家庭主要成员懂得卫生防病学问。3,个人应养成哪些良好的习惯？答：勒剪指甲；刚好理发，勤洗澡；每天洗脸，一人一巾；每天刷牙，一人一刷：不喝生水：不吃不洁食物：不随地吐痰：不随地大小便；不吸烟，不酗酒：不随地吐痰，不随地乱扔果皮纸屑，不随意乱倒坨圾，乱泼污水，不随地大小便等。4,随地吐痰有什么危害？答：人的痰里有许多细菌和病毒，他们会随尘土飞扬，传染疾病，污染环境,在人体全部分泌物中，痰是传染疾病最多的一种。因此，随地吐痰很不卫生,严峻危害人们的身体健康。5,怎样合理休息？答：起居定时，生活规律，睡眠足够；适当工作，避开过度乏累：变换脑力和体力劳动方式，促进消退乏累；业余时间参加适宜的文体消遣活动。6,定期健康检查有哪些好处？答：（1）限制“富贵病”，“三高”（高血压，高血糖，高血脂）呈年轻化的趋向；（2）是预防疾病域有效的手段，对于白领族，40岁以上的亚健康人群,已有慢性病的人等三类人群更应定期做健康检查：（3）可以发觉早期肿瘤，高血压，高血脂，脂肪肝，穗尿病等各种疾病，早期发觉和早期治疗花钱少，效果好，有利于病人复原健康，提高生活质量。7,正确的刷牙方法是什么？答：每天至少早晚各刷一次，里外都刷到，牙刷应当要小头，软毛的，刷牙要竖刷，不能横刷。8,测量血压时，血压计摆放的位置如何？答：应及被测者的心脏'F行。二，家庭饮食卫生9,电冰箱内放食品是否须要生熟分开？答：电冰箱不是生熟柜，生熟食品必需分开放。10,剩饭菜为什么要热后再吃？答：剩饭菜易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。11,发芽马铃薯为什么不能吃？答：马铃薯发芽后，i种叫龙葵碱的有毒物质含量大大增加，并主要积存在马铃普的幼芽和牙眼部，食后可造成中毒。12,四季豆为什么会引起中毒？答：食用未熟透的四季豆，所含的皂素会造成人中毒，引起恶心，呕吐，腹痛，腹泻等症状。皂素可被高温破坏，所以吃煮熟的四季豆不会中毒。13,家中运用的刀具，案板是否应生熟分开？答：是。14,家中存放碘盐的器皿应留意什么？答：应保持密闭不透光。15,炒菜时应在什么时候放碘盐？答：在菜快熟时放碘盐。三、平衡膳食16.我国养分协会提出“瞒食指南”中的合理膳食原则是什么？答：食物要多样：食盐要限量；饥饱要适当：甜食要少吃；油脂要适量：饮酒要适量；粗细要搭配；三餐要合理。17,什么是平衡膳食？答：'F衡膳食是指人体每天摄入食物中养分素的量满足人体正常的生理，劳动以及日常生活所需，而且各种养分的比例合理。18,食物中养分素主要包括哪几种？答：碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，无机盐，膳食纤维和水.19,每天盐的摄入量是多少？答：中国居民膈食指南指出，每人每天盐摄入量应限制在6克以下。20,居民腑食纤维素摄入量不足的缘由是什么？答：膳食过精，过于成品化，食物品种单调。21,膳食中的肉类应当如何搭配，养分才合理？答：应多选食牛，羊肉和鸡肉，少食猪肉。因为牛，羊肉和鸡肉含蛋白质高于猪肉，而脂肪含量明显低于猪肉。22,动物性油脂和植物性油脂有何不同？答：动物性油脂主要含饱和脂肪酸：植物性油脂是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管作用。23,我国每人每月建议食油量为多少？每人每天食油量是多少？答：每人每月1.5斤：每人每天0.5两。24,“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”是否正确？答：正确。25,在动物性食物中，为什么提倡多吃鱼类？答：鱼类蛋臼质含量高约15-20%,消化率高达87-98'脂肪含量为1-35多数是不饱和脂肪酸，无机盐含量丰富。26,菌薄类是自然保健品，请说出5种此类食品？答：香菇，木耳，海带，紫菜，银耳等。27,请举出几种酸性食品和碱性食品？答：酸性食品：蛋黄，鸡肉，猪肉，鲤鱼，面粉。碱性食物：海带，菠菜，萝卜，扁豆，苹果，藕。28,酸性食品过多有何不好？答：血液偏酸性，颜色加深，黏度增加，严峻时会引起酸中毒。29,如何洗蔬菜可较好的爱惜水溶性维生素？答：先洗后切，用流淌水洗，不放在水中浸泡，炒前切菜，避开刀口处暴露时间长，维生素氧化破坏。30,煮菜时应留意哪些问题方可削减养分的损失？答：水沸腾时方可放入蔬菜，削减菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。31,煮骨头汤和鱼汤时，加少许酷有何作用？答：促进钙的溶解，有利于钙的吸取。32,含钙最高的食物是什么？答：牛奶，虾皮和海产品。33,为削减蔬菜养分素的破坏和损失，炒菜时应驾驭哪些原则？答：急火快炒：炒菜时少加水，削减水溶性维生素和无机盐的丢失：用淀粉勾突，使菜汤及菜黏在一起可爱惜养分素。34,更年期体内分泌系统变更易引起植物性神经紊乱，这一时期膳食应留意什么？答：应刚好补充富含B组维生素的食物，如：小米，玉米面，豌豆，绿豆,香菇，木耳，海带等。35,一天里，早，中，晚三餐的热量支配比越多少？答：一天里，早，中，晚三餐的热量支配比是3：4：3o四，限制吸烟和酗酒36,吸烟有哪些危害？答：（1）烟草烟雾中含有尼古丁，烟焦油，一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致多种疾病：（2）吸烟污染空气，危害子女及他人健康：（3）吸烟奢侈金钱；（4）是引发火灾的重要缘由。37,请说出几种吸烟易导致的疾病？答：香烟中有许多危害物质，长期吸烟可导致气管炎，肝癌，口腔癌，冠心病等。38,为什么青少年不能吸烟？答：因为青少年正处在身体发育的高峰阶段，身体发育还未成熟，应激性（抗拒力）比较差，对各种有害物质比较敏感，吸烟对身体健康特殊有害。39,你知道“世界无烟日”是哪一天吗？答：5月31日。40.贵阳市何时起先实施贵阳市公共场所禁止吸烟衡行规定？答：1998年6月24日。41,酗酒的危害有哪些？答：（1）引起急性酒精中毒（俗称醉酒），车祸，犯罪，斗殴，家庭不和，意外死亡等。（2）引起酒精中毒，大脑损害，慢性胃炎，肝脏损害，心血管疾病等慢性危害。（3）贻害后代。42,健康四大基石中对烟酒是怎样要求的？答：戒烟限酒。五，科学运动43,体育熬炼应留意些什么？答：项目多样，运动适量，场地适宜，持之以恒，有准备及整理活动，合理支配。44,怎样熬炼有益健康？答：熬炼是因人而已，依据不同的年龄，性别，健康状况支配适宜的熬炼项目和运动量；熬炼要坚持不懈，持之以恒：运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜猛烈运动；妇女月经期要避开猛烈运动的，振动大的熬炼，也不宜游泳。45,答:46,答:47,答:48,答:49,答:50,答:痛,六,51,答:一天中，什么时候的空气质量最适合于熬炼？从早上10点到下午3点。规律的体育熬炼是指什么？每周熬炼至少3次，每次至少30分钟。运动后，平安最高心率如何计算？170减去年龄的得数。得了高血压，冠心病的人应当怎样熬炼身体？应坚持平安，适当，规律的体育熬炼。请说出几种有氧运动？慢跑，快走，打太极拳，打乒乓球，跳舞，做操等。为什么饭后不宜立即进行猛烈运动？刚吃过饭，胃里充溢了食物，猛烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹恶心，呕吐等，时间久了还可以引起消化不良和胃病。心理健康什么是心理健康？智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系：经常保持稳定，乐观的良好心情。答:53,答:54,答:七,I摆脱不良心情的方法有哪些？擅长自我限制，自我排解，减轻精神负担，留意宣泄内心感情。当遇到心理障碍时，最佳解决方法是什么？找心理医生进行询问或治疗。“良好的心态是健康的基础之一”，是否正确？正确。常见慢性非传染疾病防治学问I完整的健康概念是什么？答：妪体健康，心理健康，良好的社会适应实力。56,健康四大基石是什么？答：戒烟限酒，平衡膳食，心理健康，适量运动。57,I人的正常血压是多少？答：收缩压（高压）小于140：舒张压（低压）小于90。BB哪几类人易患高血压？答：肥胖的人，有血缘关系的亲属中有高血压的人，爱吃咸的人，酗酒的人，精神长期惊惶的人，老年人，糖尿病人，高血脂的人。答：定期检查血压，低盐，少油，合理膳食，戒烟限酒，适量运动,限制体重，心情稔定，生活规律，睡眠足够。60,高血压病人为何在睡前不能服降压药？答：防止入睡血压下降，脑血流量削减，流速减慢造成脑血栓。61,简洁引起心绞病的诱因是什么？答：劳累，心情激烈，暴饮暴食，受寒等。62,癌症的早期报警信号是什么？答：异样肿块，异样出血，异样消瘦.63,糖尿病典型症状“三多一少”指什么？答：吃的多，喝得多，尿的多，体重减轻。64,治疗糖尿病的“五驾马车”指的姑什么？答：药物治疗，饮食治疗，运动治疗，糖尿病教化和心理治疗，自我病情监控。65,如何预防糖尿病？答：防止和订正肥胖，生活规律，不熬夜，不暴饮暴食，低糖，低盐，低脂，高纤维素，高维生素饮食，增加体力活动，主动发觉和治疗高血压，高血脂和冠心病，戒除烟酒等不良习惯，定期检查血糖。冠心病有哪些主要症状？答：主要表现在心绞痛，心律失常，心力衰竭，甚至猝死。67,，冠心病如何预防？答：不偏食，不暴饮暴食，限制体重，避开发胖；多吃清淡少盐及富含膳食纤维的食物，少吃高脂肪，高胆固醇食物；戒烟，限酒，适量运动，增加体质：主动防治高血压，高血脂，糖尿病等：保持心胸开朗，乐观，避开激烈。八，常见传染疾病防治学问68,常见肠道传染病有哪些？答：常见的肠道传染病有：霍乱，伤寒，痢疾，甲型肝炎，传染性腹当等。夏秋季是该病发生和流行的高峰季节。69,霍乱病人的症状是什么？答：起病急，无痛性腹泻，喷射性呕吐，米沿样大便，脱水，虚脱，休克等症状。70.家中出现了感染性腹泻病人应当如何处理？答：尽可能让病人住院隔离，带症状消逝后大便培育连续两次阴性方可出院。病人污染的生活用品要彻底消毒，及病人生活密切接触的家属最好做便检，检查阴性者口服预防药物。71,痢疾有哪些症状？如何预防？答：腹沟，脓血便，里急后肃。留意饮食卫生，勤洗手是预防痢疾等肠道传染病的最好方法。72,甲肝的传播途径是什么，如何预防？答：通过饮食，粪-口途径传播。留意饮食卫生是最好的预防方法。73, I乙肝的传播途径有哪些？答：乙肝的传播途径有血液传播，体液传播，医源性传播，母婴传播。防乙肝最有效的方法是什么？答：注射乙肝疫苗。75,被狗咬伤以后应当如何处理？答：应立刻用20%肥皂水或喝新洁尔灭冲洗，后用碘酒，酒精消毒伤口，并注射狂犬疫苗，伤口不行缝合，也不宜包扎。76,只有狗可以传染狂犬病吗？答：除了狗以外，猫，蝙蝠，狼等也可以传染狂犬病。77, 流行性出血热的传染源是什么？答；鼠是出血热的主要传染源，家猫也可以传染此病。78, I艾滋病的主要传播途径是什么？答：通过不洁性行为，血液，母婴途径传播。79,如何预防呼吸道传染病？答：（1）室内通风换气，加强体育熬炼：（2）留意均衡饮食，按时作息，保证睡眠，避开过度乏累；（3）冬春季节要经常晒衣服，晒被褥，晒太阳，勤换衣被；（4）时疫苗可以预防的疾病，家长应按时带孩子接种；（5）呼吸道疾病流行时少带孩子去公共场所等人多的地方玩耍，不带孩子到发病的小孩家串门；