健康教育知识讲座.docx

健康教化学问讲座一，健康的含义是什么？健康是指身体，心理和社会适应实力均处于良好状态。二，常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟，酗酒，不良饮食习惯，缺乏体育熬炼，心胸狭窄等。三，有害健康的八种行为是：1,吸烟；2,饮酒过量：3,不恰当的服药：4,缺乏经常的体育熬炼，或突然运动量过大；5,热量过高或多盐饮食，饮食无节制：6,不接受科学合理的医疗保健；7,对社会压力产生适应不良的反应：8,破坏身体生物节奏的生活方式。四，吸烟对人体健康的危害是：1,烟草烟雾中含有尼古丁，煤焦油，一氧化碳等有害物质，可导致气管炎，肺癌，高血压，冠心病等多种疾病；2.吸烟污染空气。3,孕妇吸烟影响胎儿发育。五，发芽的土豆不能吃的缘由是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。六，四季豆能引起食物中毒的缘由是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，假如食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆确定要烧熟煮透。七，怎样留意肺的保健不吸烟，吸烟会致肺癌，支气管炎和肺气肿；勒开窗，湿式打扫，保持室内空气簇新；厨房运用排油烟机；留意保暖，防止感冒和肺部感染；经常熬炼，增加呼吸功能和肺活量。八，肝脏有哪些功能肝脏是人体的“化工厂”：能分泌胆汁：加工利用从肠道吸取来的养分物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。九，怎样爱惜肝脏不酗酒：不吃客变食物：不滥用药物；主动侦防病毒性肝炎。十，怎样留意胃的保健定时定量进食，不暴饮暴食：不吸烟，不酗酒；少吃腌制，熏制，油煎食物，否则易患胃癌；留意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。十一，什么是心理健康心理健康表现为：智力发育正常：有自知之明：有良好的人际关系：经常保持稳定，乐观的良好心情。十二，怎样保持心情稳定，快乐能正确相识自己，评价自己；酷爱生活，对前途充溢信念；擅长忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；能冷静对待欢乐及哀痛等突发事务。十三，留意用眼卫生要做到哪“二要二不要”(1)二要：读书写字姿态要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指高学尖一寸；连续看”写字一小时左右要休息片刻，或向远处远眺一会。(2)二不要：不要在光线太暗或宜射阳光下看书，写字：不要躺着，走路或乘车时看书。十四，看电视应留意些什么每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟：观看者应离电视屏幕2米以上：电视机安放高度应及观看者坐时的眼睛高度相一样：室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕及四周黑暗的猛烈对比，这对避开眼睛乏累有好处。十五，进食脂肪过多简洁患哪些疾病高脂血症，冠心病，高血压；胆囊炎，胆石症，胰腺炎：肥胖症，脂肪肝，糖尿病；肠癌，乳癌等。十六，为保证睡眠质量，睡前应留意哪些不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；洗脸，刷牙，洗脚，开窗：睡前宜心情宁静，避开焦虑或激烈，不做猛烈运动。十七，怎样的睡眠符合卫生要求起居规律，按时睡觉或起床：睡姿取右卧位，忌伏睡，蒙头或将两手放在胸前睡觉：枕头高度适中，忌过高或过低。十八，绿化对环境有何作用绿化是净化空气，爱惜环境的一项重要措施。它的作用有：吸取二氧化碳，二氧化硫，放出氧气：吸附和阻留灰尘：调整气候：降低噪声;美化环境，使人消退惊悍，提高工作效率。十九，合理膳食的原则：中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜，水果和薯类；每天吃奶类，豆类或其制品：经常吃适量鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和荤油：食量及体力活动要均衡，保持适宜体重：吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量：吃清洁卫生不变质的食物。二十，如何做好居室环境卫生经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气干净，簇新；厨房要运用排油烟机，厕所要安装排风扇；居室耍勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；不要在室内吸烟；居室内养植一些吊兰，仙人掌科植物，对净化室内空气有好处。