我不紧张了PPT课件教案图片社会情感教育：我不紧张.pptx
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思路混乱思路混乱身体发抖身体发抖呼吸不畅呼吸不畅双手冒汗双手冒汗心跳变快心跳变快双腿发软双腿发软脸蛋通红脸蛋通红鼻子吸气，小腹自然向内缩，气吸满了，不能再吸时就鼻子吸气，小腹自然向内缩，气吸满了，不能再吸时就吐气。吸时细、长、慢。放出时粗、短、急。反复这样吐气。吸时细、长、慢。放出时粗、短、急。反复这样多做几次。多做几次。活动手和脚，同时做做伸展运动活动手和脚，同时做做伸展运动避避开开让让你你感感到到紧紧张张的的事事物。物。
