二十四节气立春的养生知识.docx
二十四节气立春的养生学问二十四节气立春的养生学问有哪些?在人们的心目中，春是温煦，鸟语花香;卷是生长，耕耘播种。那么，立春也是一条养生之路I一起来看看二十四节气立春的养生学问，欢送查阅！立春节气特点立春是一年中第一个节气，在每年的公历2月4口前后。月令七十三候集解曰：“立春，正月节。立，建始也。“立春，意味着春季的起先。此时太阳黄经为315。我国古代将立春的十五大分为三候：“一候东风解冻，二候投虫始振，三候鱼险负冰。”意思是说，东风送暖，大地起先解冻。立春五口后，蛰居的虫类缓慢在洞中醒悟，再过五日，河里的冰起先溶化，鱼起先到水而上游动,此时水而上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水而。立春季节，万物熨苏，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，气压变更较大，但气候仍以风寒为主，因为当阴气和阳气进展沟通的时候，便会出现风，尤其初春，更是多风。此时在我国北方，冷空气还占据着主导地位，甚至有的年份还会有强冷空气向南侵袭，造成较大范围的雨省、大风和降温大气。立春起居养生民间谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉"，这种养生方法有必需的科学依据。早在黄帝内经中就载:“春三月，此谓发陈，大地俱生,万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀,予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原那么。但晚睡也要有个度一般不能超过23点，起床时间可比冬季稍晚些。立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这也是不行取的。因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍必此时养生的重点。谚语说：“春捂秋冻，百病难碰"。"春捂"要恰到好处。一般口平均气温未到达10回时就须要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。"捂"背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以爱惜脾胃，预防消化不良和腹泻广捂"脚可预防"寒从脚卜起"，爱惜人体阳气。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多接受泡脚的方法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。另外，立春养生还应留意保健防病。因为大气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行，为了幸免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清爽，要勤开窗、常通风。立春伙食养生多食辛甘发散食物立春饮食调养要留意阳气生发的特性。素问，藏气法时论日:“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春应少吃酸性食物，宜多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黄花菜、威菜、大枣、百合、孽养、桂圆、银耳等。其中，最值得一提的是萝卜。燕京岁时记中云"是口，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，日咬春谓可以却春困也。"中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之成效。常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。宜常吃芽菜芽菜在古代被称为“种生"，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。黄帝内经日:“春三月，此为发陈。"发，是发散的意思;陈，即陈旧。黄帝内经把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的成效。因此，假如人体的阳气发散不出来，可借助这些嫩芽的力气来帮助发散。运动养生立春时大气虽已转暖，但仍很寒冷。此时运动应选择春游、闲逛、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，幸免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否那么易损耗阳气，对养生不利。春游是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相照应，不仅熬炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。立春时还应常常按摩肝脏和脾胃，具体方法是：双手平举，单脚站立，轻轻踞起脚跟，保持3-5秒后放松脚跟，一只脚做5次，再换另一只脚，如此循环3-5min,感觉头脑醒悟即可。双腿跨开，与肩同宽，脚尖朝向前方，维持身体的重心，让身体处于放松的状态。掌心向内，举起右臂，尽量贴近耳后，指尖向上延长。手皆带动身体向左侧卜压拉伸，细心感受右侧肋部的肌肉伸展。上下弹压15s后，换另一侧重复此动作。下压时不要强求，有略微紧绷感即可。团情志养生立春养生应以养肝为主，养肝切忌"怒生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学探究说明，不良的心情易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，简洁引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此，立春时应留意调养精神，保持乐观心情，力戒暴怒，即使生气也不要超过3min,尽量保持心态平和，以使肝气顺达，肝气正常生发。安康之路立春养生！立春节气的由来立春不仅是二十四节气中的第一个节气，还是一个重要的节日。立春：闻到早春的气息立春是一个略带转折色调的节气，天气起先回暖，人们闻到早春的气息。立春节气各地的习俗在"立春"这一天举办纪念活动的历史悠久，至少有3000年。二十四节气立春的养生学问
