小学生爱眼护眼公益讲座活动简讯.docx

小学生爱眼护眼公益讲座活动简讯眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来Fl眼睛。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。在第29个全国“爱眼口”来临之际，为提升学生的整体视觉健康意识，加强自我防范和自我监督管理，加强用眼卫生和科学用眼指导，特邀请了公益视光师走进课堂，给阳光小学209班和207班的同学们带来专业的眼视光近视防控专业引导。01、为什么会近视？视光师老师用形象生动的语言，与同学们交流眼睛的基础知识,让同学们理解并思考“我们为什么会近视？”普及科学护眼、用眼知识，避免错误的行为，例如：不揉眼、不眯眼、不趴着看书，更不要在被窝里看书看手机等等，从而提高自身防范意识。02、我们应该怎样保护自己的眼睛呢？了解近视的危害后，视光师也提醒同学们生活中如何爱护我们的小眼睛。1.养成良好的用眼习惯：眼睛距离书桌一尺远（33厘米）：食指距离笔尖一寸远；身体距离书桌一拳远；近距离用眼20分钟，眺望20英尺（6米）远处20秒，不揉眼、不眯眼：不在动荡的环境和光线差的地方阅读等。2 .营养均衡不挑食：少吃甜食；少吃油炸食品；少喝碳酸饮料;多补充蛋白质、维生素。3 .勤做眼保健操，不揉眯眼。4 .不熬夜、不赖床、早睡早起。5 .每天进行户外运动：阳光可以促进多巴胺的分泌。每天户外运动两小时，对眼睛有意想不到的好处哦！6 .使用电子产品有节制：看电视、玩手机的时间不要超过30分钟哦！7 .如果已经佩戴眼镜的同学，请认真坚持戴镜，否则度数会涨得比较快。03、我们真的了解光吗？同学们真的了解光吗？合适的波段滋养眼情，有害的波段伤害眼睛哦。同学们平常在家里也要观察家里亮度是否足够，提醒家长们要关注居家照明环境亮度是否足够，学习看书的时候要打开房间的灯和护眼学习灯，并且要将学习灯放在左手边，摆放位置要注意不能离书本太远。04、科学用眼科学护眼。视光师带领同学们学习护眼操，提醒同学们课间可以在走廊观看外面的树叶和手掌纹，做远近交替练习，还指导了同学们5个具体实操训练眼睛调节力的小方法，每天每组5次，可有效缓解视觉疲劳,延缓近视的发生、发展。视光师还赠送同学们眼肌训练图，可以帮助同学们课间在教室里活动眼球，减缓课堂上用眼疲劳，提醒同学们课间不要趴在桌子上,也不要连续近距离用眼，也鼓励同学们科学用眼、护眼，希望同学们积极坚持，努力自律，好眼睛需要好习惯的加持哦！