每天睡多久才算够？.docx

每天睡多久才算够?睡眠时间不够，可能让你变胖、变笨、生病，严重时甚至可能威胁生命。那么，普通人一晚必须要睡8小时才算够吗？同样的睡眠时长，为啥有人神采奕奕，有人却哈欠连天？【答案最后】人的一生中,睡眠占了很大的篇幅如果睡的时间不够确实会导致一系列问题简单说来就是让人变胖、娈笨、生病甚至可能威胁生命那么问题来了作为一个普通人究竟需要睡多久?相关研究显示，成人每曰平均睡眠时间最好保持在7.-8小时。这种说法没问题，但这是统计学意义上的平均睡眠时间，具体到个人身上其实大有基异。那怎么判断自己睡没睡够呢?这时候可以跟着自己的感觉走当上述这些都可以用“是”来回答那就说明你睡觉的时长应该是够了所以没必要非逼着自己睡够8小时不然只会增加心理负担&央视新闻当然优质的睡眠不仅需要足够的睡眠时快也需要有好的睡眠质量而这又不得不提到睡眠周期，一个睡眠周期可以分为两个阶段。P*y-快速眼动睡眠期（REM ）非快速眼动睡眠期（NREM）一个睡眠周期N2期（浅睡期）Z3期（深睡期）非快速眼动睡眠期分成Z1-Z3期，占一个睡眠周期的75%80%0此阶段浪有明显的眼迎运动该阶段的N3Mfl（深MS期）是睡眠周期中三i娈的阶段之一，对体力和脑力的恢总”京E叁，庠得好”的关城所在快速眼动睡眠期占一个瞬眠冏期的20%25%快速眼动睡眠期在该阶版我们的眼球会出现快速运动并伴E64S车市的抄境这一时期对于魏们的记忆VlES和悔格平总非常*耍一夜睡眠中通常有4-5个睡眠周期，每个周期大概为90-1OO分钟。所以要想睡眠质量好确保睡眠环境安静、 舒适、适度凉爽、黑 暗。睡前尽室避免使 用手机、电脑等会影 响深睡眠的电子设备足够快的深度睡眠必不可少定时睡觉，保持规律的睡眠更容易进入深睡眠状态锻炼身体适当的锻炼可以提高睡眠质里和深度，但注意不要在睡前迸行剧烈的运动尽量避免大比饮酒、咖啡因和吃过量食物，特别是在B免餐时间然而对于有些朋友来说.别说进入深度深眠,光入睡就很困难对于这些朋友也给大家支几招:当然，还有不少朋友虽然已经困意十足但因为怀有“报复性熬夜”的心理/不睡那么说再多道理也没用啦想解决,那真得靠自己下定决心了答案你清楚了吗?其实，就是生物钟的问题，一个人如果长期保持睡眠10个小时，那么要他转变过来只睡8个小时，他肯定觉得不够；如果一个兼职三份工的打工人长期每天只睡5个小时，那么5个小时他也会习惯。这些都有极限，长期保持太长或者太短的睡眠时间都不好，专家说7-8个小时比较合适，那可能是比较合适于大多数人的。如今生活压力何其大，成年人每天睡多久，自己说了都不算。要要上班、要兼职挣钱、要带娃、要照顾老人、要还车贷房贷、要买奶粉、要交水电费物业费、要交辅导费、学费、校服费、补课费、早餐费、午托费。