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新学期你准备好了吗？“收心”攻略请查收春节后，寒假进入尾声，新学期即将开启。经历了一个寒假，不少孩子变散漫了，睡眠紊乱、恐惧上学、焦虑、提不起精神这是正常的。如何尽快收心，缓解开学焦虑，让孩子回归到学习状态，进入学习角色。这份“开学收心攻略”给家长们参考！01、调整作息，适应开学开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。早睡早起：放假期间，孩子玩耍时间过久，大脑会过于兴奋导致入睡困难。父母须严格约定起床和睡觉时间，有助于孩子找回状态，适应开学节奏。适当锻炼：结合身体情况、兴趣与生活条件，自主选择活动方式，保持体力充沛，提高大脑血氧含量，促进大脑活动，通过运动唤醒身体。手机分离：孩子假期很容易沉迷手机，而电子产品屏幕发出的蓝光，会减少人体褪黑素分泌，增加神经兴奋性，会将固有的生物钟推迟得更晚。因此，开学前要和孩子商讨好手机使用时间，让孩子处理好自己和手机的关系，避免被手机奴役。假期最后一周，父母要管理孩子养成科学合理的作息习惯，为新学习蓄力。02、收心仪式，快乐启航德国一位作家曾说过：“有仪式感的人生，才使我们切切实实有了存在感。不是为了给他人留下什么印象，而是自己在真切地感知生命，热忱地面对生活。”假期复盘：利用晚上或者下午的时间，家长帮助孩子回顾假期种种经历，和孩子聊聊假期中的收获与遗憾，以日记的形式写下关于这个假期的思考和感悟。增进友谊：家长可以在开学前一周鼓励孩子联系同窗好友，一起看电影、看展览，或者邀请来家里吃饭，分享假期趣事等等，提前释放孩子开学后的表达欲，这有助于平复孩子开学后和同学相聚的激动心情，同时增进同学间的友谊。一个充满仪式感的总结，是孩子成长路上的精神财富，意味着假期的结束，象征着新学习的开端。03、提前预热，制定计划开学后，学习在孩子生活中的比重将大幅上升，为提前适应，需要重置生活重心，需要增加学习的时间：一是查漏补缺，完成寒假作业；二是复习旧知，预习新知，争取学习主动权。开学前，父母与孩子一起制定新学期目标与计划，如学习目标、个性发展、兴趣特长等方面。在制定目标与计划的过程中，要结合实际，难度适中，保护自信，让新学期目标切实可行、明确清晰。可以将大目标分解成小目标，转化成每月、每周计划，让孩子始终能保持学习动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。04、理解情绪，积极暗示临近开学，一些孩子会患上开学综合症：情绪低落、心慌意乱，紧张焦虑，家长要懂得理解，给孩子充足的时间去适应假期到学习的变化，千万不要斥责、批评，或苦口婆心地灌输大道理，这只会增加孩子的压力，导致内心痛苦。其实，处理这个问题，和应对大人们的“不想上班”的方式是一样的，你只需要倾听对方的诉苦，并表示共鸣，对方的情绪就能缓解一半。当孩子跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着他真的不想去学校，他只是想让你了解他的心情。家长们要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情，给予积极心理暗示，比如引导孩子回忆学校发生的趣事，唤起孩子对校园生活的想念等等。记住，理解和接纳是引导孩子的重要工具。新学期，从“心”开始，从容应对，不负春光。祝愿同学们新学期开学愉快，健康成长!